我們的國家（地區）的子項在健康和健身等級擊中了最低記錄。 是一些驚心的統計數據：

*仅大約65%美國的孩子符合最小的標準為總統體育健身證書。 仅10%實際上合格。

*我們的孩子一半舉起了膽固醇和65%有三個或多個風險系數為心臟病。

*仅1/3參加每日體育活動。

* 70%消耗是危險高在油脂、鹽和糖的飲食。

*大約30%我們的孩子在5和17之間是肥胖的。

一部分的拒绝對於兒童健身歸結於體育的取消在許多學校。 惡劣的營養是另一個主要因素。 終於，孩子在計算機上花費許多慣座時間看電視，演奏電子遊戲和工作。

如果學校為孩子不提供足够的體育，則父項必須採取responsibilty。 同樣為營養適用。 吃以家開始，并且父項不應該取決於學校系統教他們的子項關於健康吃。

運動醫學的指南美國學院為改進心肺健身為孩子於那些是類似的為成人。 唯一的實際區別選擇年齡相稱的活動。 ACSM推薦每個星期， 20-60分鐘期限3-5次，以大約55%-90%最大的心率根據兒童的健身級別。

抵抗培訓為更老的孩子是極大的。 國家力量和適應的關聯建議1-3集， 6-15重複2-3天每星期。 它是recommened如果需要孩子開始以體重執行，然後設備和最終自由重量。 應該總監督在抵抗培訓期間，孩子。

靈活性是一樣重要對孩子，像它對成人。 建議它子項選拔聯合靜態舒展與複雜可能是在兒童的協調級別之外的一个。 再次，推薦監督確定他們使用正確的機體技工和舒展技術。

孩子的健身活動應該是年齡相稱根據他們的實際和認知發展。 小孩有仅基本的運動技巧和像測試和使用他們的想像力。 運行，跳過，疾馳，跳躍在一隻腳和基本的球技能很好與更新部分一起使用。 當孩子變老他們仍然陳列慾望演奏，但通常移動朝比賽和體育運動。 他們能進行更加複雜的移動和演奏更加複雜的比賽。 他們執行基本的有氧移動，并且可以參加青年時期被修改的抵抗程序。 高於一切，孩子健身程序應該是樂趣。

應該鼓勵所有年齡孩子執行兩作用活動和構建的執行。 演奏教孩子享受移動為它是擁有緣故。 構建的執行確定他們執行活動的正確的類型改進多種健身要素。

我們的孩子的健身缺乏繼續成螺旋形向下。 當有嚴格的企圖由一些保留體育在我們的學校時，決策製作者不似乎重視我們的對體育活動的chidren的需要。 問題帶有飲食在家通常產生。 如果成人在系列吃垃圾食物那麼它是可能的孩子將執行同樣。 父項需要教他們的子項好吃習性和是一個好榜樣通過吃健康他們自己。

他們享用的父項應該獲得他們的孩子介入體育健身活動的任何類型。 請獲得他們和移動。 我們的孩子是我們的遠期和產生他們一個健康起始時間，當長大是我們可以產生他們的其中一最極大的禮品時。

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