它是的普遍觀察，因為您變老您必須努力工作保留鎊和堅持適合。 一個主要理由是逃不脫的生物情況新陳代謝減慢，當我們變老。 逃不脫暫時，至少，直到醫療技術查找某個安全的方式修改它。

基因研究到老化裡在某一方面嘗試，執行那。 在最後二十年的幾個研究指向關於精密地的暗示什麼導致老化。 如果他們獲得主題的滿足的知識，有修改情形若乾希望。

到那時，有一個明智的人能執行堅持修整的幾事情，靈活和在一個健康重量或體脂肪百分比範圍之內。 在所有年齡，飲食和執行是雙胞胎合作夥伴要求達到那些目標。

對一些人來說，制定出每天的1時數每天-五英里運行，長的游泳，擊中在重量設備的每個崗位-是可行的。 其他將必須對什麼調整他們的程序為他們自己的情況是可實現的。 不要忽略將幫助引導您執行那的信號。 溫和的難受将預計，在一種蒼勁的鍛煉以後的特別是日。 某事是錯誤的極其痛苦是符號。

也是有將是需要的飲食更改。

因為我們變老有一種更加巨大的誘惑沉溺於鮮美，但是高糖，高脂肪食物。 我們看見它作為獎勵所有年堅苦工作和飲食學科。 不幸地，我們比我們在我們的20s或40s後付一個更高的價在生活中那些執行。

一個偶爾的點心為您的心境實際上是健康的，和糖和油脂。 兩個是在緩和的重要化合物，雖然簡單的糖是更可取的對複雜，并且不飽和的油脂是更可取的對飽和。 糖對生成為所有生物學過程需要的能源是重要的。 『好』油脂幫助調控激素、神經系統的進程和其他重要活動。

堅持有效是相等地一樣重要的像適當的飲食。 一個好結構幫助保持心血管系統工作正常。 在肌肉和聯接的溫和的重點保持他們被潤滑和固定。 肌肉質量和骨頭密度在慣座單個顯著減少。

研究表示，一個慣座65歲的人將有(平均仅60% 30歲的人的有氧能力。 不執行力量培訓的那些人丟失肌肉質量相當於每個十年七鎊。 但是那些統計數據在石頭沒有被寫。 執行可能幫助非常地改進他們。

25年在多種大學的研究執行的表示，繼續到培訓的賽跑者保持幾乎20年前所有他們的能力。 參與抵抗培訓的那些人維護了肌肉質量等於對那十年前。 使用它或丟失它。

是空閒的人員，但是不遭受致衰弱的疾病，能撤消他們的可能性。 開始慢并且認為長期。 從做它做得過分的痛苦是影響人的其中一個導致的原因不忠心於它。 採取長的結構，然後工作至更加蒼勁的活動在專業人員的指導下。

居住長和健康壽命，不僅一長一個。

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