經常居於備注我總似乎吃着。 那不意味在我在我的嘴變瘋狂尋找某事充塞的第一微小的飢餓劇痛; 我向前計劃，有健康快餐緊密，并且知道它是可能的我每隔幾小時將獲得飢餓。 是我的通常工作日程序(時代變化，但這是典型的)。

減重維護飲食

早餐： 7:00上午(我傾向於叫醒飢餓)

上午快餐： 10:00上午通常果子，酸奶，百吉捲。 我做一個工作成績等待直到10:00我的第一頓快餐，但，如果我實際上餓，我將繼續并且早在9:00吃。 我在百吉捲最近削減了。 我注意我每天吃着一個巨型百吉捲(300卡路里)，并且我以後獲得實際上困。 我不知道是否有連接數，但，當我注意額外的睏倦或其他奇怪的症狀時，它支付檢查什麼您吃着。

午餐11:30 - 1:30 PM (取決於我是否獲得飢餓)。 猜測什麼？ 如果我沒獲得飢餓直到3:00，則是我吃。 我喜歡湯，與辣調味汁混合的金槍魚，某事包裹在玉米餅或什麼我帶來。 我出去不經常吃，但。

我通常不想要什麼在我的午餐和正餐之間，但是，如果我獲得飢餓，我將吃。 這在混凝土，它沒有被設置是正義的我的通常程序。

任何時候正餐從4:00 - 6:30 (同樣事情，我吃，當我獲得飢餓，因此，如果我日間有，它將是更長的，在我再餓。)之前

夜間I幾乎獲得飢餓，因此我在正餐以後很少吃(很可能，因為我日間吃大量)。 在星期期間，如果我認為我餓和它是，在9:00 PM我也許喝一些水之後，或者食用蘋果或醃汁。 那通常照料它。 我有時也將決定乘坐它(飢餓)。 它不殺害我感覺一位飢餓的現在然後，并且它不無論如何可能是實際飢餓，而是情感飢餓，因此食物實際上不幫助。

我在5:00 PM以後中斷了習性吃大多我的卡路里幾年前。 現在我在夜間整天和幾乎吃，甚而週末。 它為我運作，但我做一個工作成績吃乾淨，意味一點被處理的或快餐，因為，如果我開始彈出微小的棒棒糖或者連續吃炸薯條幾日我將開始經常想要他們。

我的原理是，如果食品營養價值(營養價值)是低的(因為它傾向於在被處理的食物)我的機體更將想要營養素，即使它可能有足够的卡路里。 這可能解釋為什麼你能吃很多和仍然感到飢餓，或者在吃一頓大膳食以後餓。 考慮。 您是否吃質量好，滋補食物，或者您是否吃了東西油煎的麵團，浸洗在含糖的調味汁或者水滴與油膏？ 它是否包含了質量好的營養素或者正義美味的口味？

如果某人帶來難以置信地特殊的事，但我從早餐是充分的，則我以後將採取一些在牌照并且有它，當我再餓。 總飢餓回歸。

如果您認為您總餓(和相信我，我那裡)，則幾天保留食物日誌(參見食物&執行日誌在我的站點的工具部分)看一看在什麼您吃着。 它可能那裡是缺乏營養素，解釋為什麼仍然餓是可能的在吃很多食物以後。

最佳的胃口抑制是好食物。

EFT建議為飢餓或熱衷(瞭解EFT--看見資源配件箱如下) ：

「即使我餓，深I和完全接納自己」。

「即使我認為我深深地餓， I和完全接納自己」。

「即使我熱衷油炸圈餅，深I和完全接納自己」。

「即使我想要吃我認為的一切我不應該，深I和完全接納自己」。

當他們觸擊時，嘗試EFT在直接熱衷。 它只延遲您吃幾個時候，因此嘗試它，并且看見它是否減少慾望，甚而微小的位。 如果它，則慢吃和享用什麼您選擇了。 您可以發現您滿意對較少，但更享用它。

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