對庭院的愛？ 這裡井’ s好消息。 從事園藝可能獲得您形狀的; 稱它後院健身。

您記得您什麼時候連接了體操并且發誓每個星期三次去。 或者，當您採購了踏車知道您會使用它每天。 那麼，該didn ’ t發生，是？

在庭院裡工作，并且在草坪正有效工作重點和其他肌肉像執行的其他表單。 一點我們知道推進手動割草機燒傷的那更多卡路里然後在踏車的1時數在4英里每小時。 開掘和傾斜燒傷更加卡路里。 任何數量的需氧運動將減少您的心臟病的風險。 心臟病的風險為您進行30周詳院子勞動的每天拒绝。

在您出去到您的有您的圍場從事園藝的手套和帽子之前，執行舒展的一些給您的前面工作的肌肉加熱。 在舒展以後在您的庭院附近散步一輕快5周詳地方您工作的地方日檢查執行在網站和圖書館上的程序或者去書店。

您穿上’ t需要花梢設備獲得做準備。 您能使用在您之後躊躇的笤帚和轉動您的機體左右。 掌握兩三個湯罐頭并且執行一些胳膊卷毛。 如果事情是理想的，您應該開始適應大約六個星期在種植的季節之前。 但是，如果您didn ’ t計劃它那個方式，它’ s行。 請執行舒展的一些并且完成在小的部分的院子勞動，直到您感到更加堅強。

要避免過度使用傷害，經常切換差事。 從除草開始然後換成開掘在土。 有些休假， 30分鐘不必須是持續的。

頻繁地改變立場是重要的，因此您穿上’ t凍結。 當您關於除草跪的’在填充然後換成一個供以座位的位置。 唐工作的’ t彎。

保證您有正確的齒輪。 總是戴著健壯的鞋子和庭院手套。 我在庭院裡從未工作，不用帽子和好太陽鏡。 如果您有一身背部毛病穿戴避免進一步傷害的大括號。 花費有點使可能是令人尊敬的區興奮的額外時間。

正確地增強并且運載。 當增強時，從您的膝蓋彎曲沒有您的腰部。 這將保留您從背部受傷。 當運載的重載喜歡袋子土壤時，拿著他們接近您的身體和集中而不是在前面。 如果某事是確實大量的，而不是風險傷害，使用輪子桶。

是最重要的是堅持水合。 唐’ t等待，直到您感到渴，恆定飲料水。

并且最後： 穿上’ t做它做得過分。 當您首先開始院子勞動時，踱步自己。 分佈院子勞動在兩三天，并且您的肌肉將感謝您。

愉快從事園藝!

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