沒有問題執行總作為一種heart-healthy生活方式的部分。 但何時是最佳的時候執行？ 一些可能喜歡在去之前工作清早執行，當一些可能想要在工作以後時執行它。 其他可能執行在由於他們繁忙的工作計劃，那時是槽他們可能將有的午休期間。

或許在讀此條款以後，您可以想要在膳食之前執行。

在一頓肥膩膳食在血管功能之前，可能減少高脂肪進水閘的作用研究建議了散步長的那。 吃食物高在油脂臨時增加血液的油脂和甘油三酸酯級別。 一個最近研究表示，一頓富有的膳食可能臨時削弱內皮(血管內襯的功能)。

另一個研究報告中等執行在稀薄和肥胖中年人可能鈍這些作用。 在此研究， 20個人在不同的情況下吃了一頓富有的膳食包括純奶油，巧克力和一痛擊的80 g油脂。 在一個情況，人在踏車走了90分鐘在膳食的前一天。 在另，沒有執行。

研究員發現人’ s過帳膳食甘油三酸酯級別上升了到少許程度，當他們在膳食之前執行了。 而且，更好的血管功能被查找了與那比較沒有執行。 研究員不可能清楚推測如何前膳食執行可能抵抗肥膩膳食的作用。 然而，他們建議活動可能幫助降低血液肥胖級別，提供較少機會肥胖微粒與血管牆壁配合。

執行的期限不需要是非常長的。 研究員促進指出更短的執行會議也許也是有用的為血管功能。 它早先被發現30分鐘活動可能降低過帳膳食血液油脂級別。

執行可能降低患心臟病的風險並且其他疾病。 它是不應該忽略的一種健康生活方式。 如果時間允許(或您應該寧可迫使自己緊壓若乾時候出於您的“繁忙的計劃”)，佔去一個簡單程序： 為3公里或每天的5000個步驟，至少5次走每星期。 并且，如果您相信發現從上述研究，在膳食之前預定它。

憑我的私有經驗，一旦您通過第二個星期工作，不按照您將是困難的。

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