最佳的上身鍛煉是可以執行任何地方用很少或不設備的那个。 是單身沒有孩子在執行每個身體局部的體操裡也許允許浪費的時間十二集，但是一次在配偶、孩子和工作現實世界，那兩次時數體操訪問結束。 了不起的新聞是這應該是受歡迎的更改，因為與聰明，適當地構建的上身比較，守舊派愛好健美者、重量和設備類型鍛煉程序能從長遠看造成更多損害，體重執行程序。

重量和設備永遠將有他們的健身的安排-，但是他們不是唯一的方式達到嚴格，很好被定調子的上身。 體重鍛煉的正確的選擇可能導致充分的訓練刺激達到期望更改、持續進展和可視結果。 當健身俱樂部和健身中心充滿，并且無窮數量鍛煉設備和重量訓練器材它在他們的最大興趣促進重量和設備類型健康計劃。 自然，因為他們不瞭解任何替代訓練方法，成員開發在鍛煉的這些類型的相關性。 一些健身專家爭辯說，與設備和重量的鍛煉是配齊唯一的路徑上身健身。 什么都不可以脫離事實。

此方案範圍的問題從『多是更好的』綜合症狀對『我離開了我的定期』借口。 要開發嚴格，適合和被定義的上身您的鍛煉一定是可實現的為長期緊持，并且他們必須包括可以完成在家或在旅館客房的執行。 作為事業私有培訓人和健身顧問我有機會工作與許多人員在生活多種階段。 與長期健身成功居住的人員是採用他們的上身鍛煉的那个，以便他們是『便攜式』 -含義，如果他們沒有一套體操可用對他們-它不防止他們獲得他們的上身鍛煉會議。 此關係到其中一個健身成功-一貫性的重要要素。 堅持在一個正常程序將產生最佳的長期結果。 開始和終止是不切實際的程序將產生有害的結果。

包括體重執行的上身鍛煉導致大量自然力量，當提供在肌肉發展時的性別特定改善。 當婦女尋找更多一個定調子的和固定的作用時，人尋找更多與肌肉組定義的一個精瘦的肌肉大廈作用。 有人相信的一個傻的健身神話存在婦女將發展像一個人的肌肉，如果她按照同一種上身鍛煉程序。 執行程序不指明此結果。 它是指明結果男人和婦女從圓滿完成派生和適當地構建的上身鍛煉的特性男和女性脫氧核糖核酸的性別或基因區別。 鍛煉的不是種類或強度。

是，我們偶爾地看見看起來男性愛好健美者或次冪起重器-的婦女，但是這些奇特查找可能幾乎總是被跟蹤回到配藥改進某個方法。 例如，採取促蛋白合成甾類開發同樣多肌肉質量儘可能是婦女的一種方式能丟失適應和女性查找。 沒什麼他們-，但是他們不表示健身的定義。

您是否男性或女性，不依靠體操區域或健身中心可能產生您所有結果您可能希望適當地構建的上身鍛煉的福利，在可能容易地按照在生活的程序。 終究不是什麼真的健身是？

-，特別是如果您喜歡執行你的一些上身鍛煉那裡，保留您的健身俱樂部會員。 但是開發您的一些體重執行程序能在家按照或，當您是『在路』 -時您是明智的，因此您不下跌受害者對在培訓傷害也不找到自己錯過三個星期鍛煉，因為您是『在城鎮外面』。

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