在有氧運動富挑戰性的體育運動，傷害是公用的和經常介入腳，腳腕并且降低行程。 膝蓋和返回可能也是包含的。 醫療專業人員同意多數傷害從使用不正確的鞋類、不相應的表面、差選擇的移動、太快速拍子和簡單過度使用傷害發生。

如果您出席高衝擊選件類和影響是太多帶來它舍去位為某低影響細分市場。 如果講師執行導致您痛苦的任何移動，首先檢查您的表單，并且，如果那不幫助修改或選擇另一個移動。

不幸地，拍子是執行的方式太快速在多數增氧健身班。 如果您尋找自己縮短您的步驟，不審閱全方位行動或感受，如您也許絆倒切換對更加緩慢的選件類。

您培訓打開的表面非常重要的。 最佳的有氧表面是仍然有一點授予對它的硬木被暫停的樓層。 有也提供若乾技術支持的傾吐的氨基甲酸脂體操樓層。 最壞的樓層是具體或木頭在混凝土。 覆蓋著技術支持，并且不可能實際上滑倒一點。 蓆子可能太多提供緩衝導致扭轉的腳腕。

避免傷害在有氧運動要求適當的鞋類。 尋找為有氧運動或交叉訓練特別是做的一雙鞋子。 這些將提供您為了端需要的側向支持能支持移動和好緩衝為影響強制。

公用有氧運動傷害包括以下：

*Plantar fascitis (曲拱痛苦)。 曲拱痛苦是由強調腳的底部造成的。 腳底招牌是運行從前面的一個纖維狀範圍到腳的底層的返回。 如果您有rearfoot或前肢不穩定性，帶有嚴重內旋，招牌可能變得激起導致巨大痛苦。 保證您的鞋子有適當的曲拱或為特殊插入發現足病醫生。

*Shin藤條。 外脛炎可能是最公用的更低的肢傷害。 痛苦通常沿走路肌肉(前面、中間名或者返回)在不正確的表面感覺并且是高衝擊強制或培訓的結果。 加強走路，在您的鍛煉是有用的之前和結冰的肌肉他們之後將減少炎症。

*Heel踢馬刺。 當鈣定金在腳跟骨頭的底層，加強腳跟踢馬刺發生。 這些需要很長時間增長。 舒展腳的底層在選件類面前是有用的。

*Achilles腱炎。 在有氧運動期間我們在我們的腳趾上很多時間度過。 這在小牛背後創建痛苦和緊緊。 舒展小牛在選件類前後是有用的。 並且，切記減少您的腳跟。 您不應該總是在您的腳球。

*Stress破裂。 重要裂痕，像外脛炎，是由不正確的鞋類、硬面和過度使用綜合症狀造成的。 婦女在少許metatarsal骨頭通常獲得破裂。 立即看見足病醫生避免真致衰弱的傷害。

*Sesamoiditis。 籽骨在大metatarsal骨頭之下是正義的。 因為，如上所述，我們在我們的腳，球上花費許多時間這些骨頭採取難以置信的強制在有氧運動期間。 減少腳跟的運作。 如果破裂發生看見足病醫生。

當paticipating以有氧運動時的多種類型您需要是謹慎和負責的。 有好有氧程序，并且有壞那些。 尋找事情像您培訓講師選擇鞋子、表面，移動的移動，速度的選擇，和高於一切如何您感覺，當執行時。 您需要負責聽您的身體和執行好公用傷害意義。

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