您想像如何形象化在增重和維護一種健康生活方式可能扮演一個重要部分？ 獲取肌肉可以是困難的為在進程中不使用他們的頭腦幫助的許多人。

形象化是可能幫助您做持久的生活方式變動的一個強大的技術。 在「日以前作夢」，您在達到您的目標能極大改進您的機會。

形象化是一個極大的重量增加工具和其一樣簡單的，像形象化您的身體，因為您希望您的身體看起來。 此心理意像的你自己然後調用到您的下意識頭腦，反過來開始在您的身體運作，塑造它與您的心理意像符合。

這通過您的頭腦將認可它并且幫助您的身體依照此心理意像的持續時間意味著那，如果您編程您下意識帶有一個心理意像的你自己作為一個更加肌肉的人員。

一旦您的頭腦編程帶有適當的心理意像，它在協助解決將開始運作您獲取肌肉。 我不可能強調足够多麼重要它是為了您能相信您的形象化目標。

您必須放棄您的過去故障和拒绝願意考慮進入您的頭腦的所有負圖像。

如果您能形象化您的身體在其理想的比例，下意識頭腦將運作使它成為事實。 它然後將開始正加強您的身體到幫助新陳代謝和吃習性。

編程您的頭腦到相信裡您能增重和形象化自己以您理想的比例是重要性。

設法認為一個不同的圖像的你自己，然後讓您下意識完成工作為您。 如果您一直認為您的身體作為是出於形狀，則下意識頭腦將查找辦法如此做它。

下意識照看所有所有您的重要功能，它是所有您的好和壞習慣的原因，並且調控機體(肌肉是由下意識控制的)和機體肥胖構成的肌肉在機體。

設法作為形象化您的機體傾斜和一樣肌肉，像您會想要，并且您的頭腦將研究該圖像。 頭腦在獲取的肌肉可以是一個了不起的合作夥伴。

放鬆

放鬆最佳的方式到達下意識，并且將減速頭腦，關閉外部世界以便調整到一.的內在自。 最佳的時代為這些會議早晨和後在晚上權利，在去之前睡。

執行二個會議，一在下午(主要)和其他在去之前睡(附屬)，但一天一次是相當滿足的。 會議通常持續20分鐘，不耗時，特別是當採取在被接受時的福利。

當您開始您的放鬆會議時，確定您不會被干擾-鎖定門，採取電話逃脱并且鬆開所有衣物。 現在查找一個方便的位置，它是否在一把方便的椅子躺下或坐。

開會可能是更可取的，您可以睡著，如果您變得太方便。 您想要神志清楚和不睡著為了輕拍到您的下意識頭腦。

設法完全呼氣所有航空從您的肺然後呼吸通過鼻子。 需要十秒用航空(不到能力，但方便)暫掛裝載肺十秒通過鼻子慢然後呼氣另外十秒。

每一個這些呼吸的循環應該持續在30秒，完成五個循環，并且，在您感覺越來越放鬆的每個循環之後。

有到達此鎮靜輕鬆的狀態，開始您的形象化。 彙集關閉您的情感的圖像。 使他們運行和五顏六色。 使場面一樣實際儘可能并且想像自己儘可能一樣肌肉和被定調子的。

從現在起生動描述自己十個星期海灘，輕快地走，并且確信地對您的收藏頁地點，您呼吸正常和輕鬆。 您微笑對你自己; 您可能繼續走像這樣英哩，不用感覺被疲勞。

您放置您的毛巾并且開始採取您的衣裳顯示一個肌肉，被定調子的，很好被適應的機體。 您採購了正義星期的一件全新的游泳衣，在您的壁櫥將在等待使用之前。

掃視在您附近注意海灘是繁忙的，您吸引某人的目光異性，他們對您微笑，并且您微笑。 您確信地走到水并且游泳二三個百圍場沒有問題或疲勞。

或嘗試此：

形象化您的恭維您關於如何的系列和朋友好您的身體查找。 設法查看場面，它不在將來發生此即時-在存在。

使用這些形象化您在您的頭腦裡能修建希望的所有場面。 看見自己執行，交往，在朋友陪同下。

設法并且聽到人恭維您關於您新的強健的身體，并且注意他們敬佩的掃視。 使心理意像一樣實際儘可能。

*切記集您理想的重量的一個目標。
*您必須想要增重。
*形象化自己在您理想的重量。
*使用正圖像在每個機會。

即然您用此信息實踐每天武裝這些會議，并且在十個星期中您將是在您的途中成為一個更加愉快，更加精瘦和更加肌肉的人員。

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