它是回到學校時間，并且照常，父項幫助他們的孩子通過購物準備新的衣裳和學校用品。 但是有是更加重要的其他準備。 通過改進我們的兒童的休眠衛生學和通過教他們放鬆自己休眠，我們增加他們的機會的是愉快，健康和成功的學員。

休眠影響我們的兒童的心情、健康和能力瞭解。 當被管理的特拉唯夫大學測試给四和六年級學生時，他們通過添加一時數查找了那休眠、兒童的幾個分級程度和內存巨大改進的，經常注意力。 一睡個好覺在選件類有益於邏輯原因技能并且幫助子項組織他們的腦子，處理信息，并且依然是預警次日。 當子項休眠時，他們的腦子處理新的信息。 當子項被教時新另一方面的事，但是太久或足够不深深地休眠對於信息移動從臨時向長期記憶，它可以永遠丟失。

是被剝奪的休眠頻繁地是疏忽的子項和spacey，有麻煩集中，并且冒是之險錯誤標註的作為ADHD。 布朗大學研究建議「在正常子項的休眠剝奪可能導致注意力不集中活動過度紊亂(ADHD)的症狀」。 研究員發現幾日休眠剝奪導致ADHD症狀的發展，并且兒童的活動過度級別升級了與貧寒休眠每個另外的晚上。 其他學習報道，既使當子項正確地診斷，他們的ADHD症狀可能改善，當他們獲得更多休眠時。

兒童的休眠問題經常被構成，當學校開始時，因為他們習慣堅持晚和休眠在長的暑假期間。 如果沒有更正此問題，在學校開始之前，子項可能奮鬥，因為他們對一個更早的計劃調整。 下列技巧將幫助重新設置兒童的內部時鐘，在學校開始—之前，因此他們可以有一個好起始時間。

在學校起始時間之前：

一個星期，在學校開始之前， ♦移動上床時間由15-30周詳。
在學校開始之前， ♦蘇醒一貫地哄騙及早在星期期間。
♦刺激子項下床通過創建他們的樂趣原因開始。 例如，在公園計劃清早尋寶、一個野餐早餐或a回到與朋友的學校早餐。
♦肯定您的子項早晨花費時間外面; 清早陽光幫助重新設置內部時鐘。

在學年期間：

♦有集上床時間。 子項應該同時一貫地上床每晚。 在週末，它不應該在超過一時數之前變化每晚上或整個週末的總共二時數。 如果它，您為一种時差設置您的子項，當星期一早晨滾時。
♦警告子項五到十分鐘，在他們需要準備好床之前，因此他們可以包裹什麼他們執行。
♦有平靜的活動在床之前。 (限額電視，電子遊戲和計算機時間。)
♦在下午和夜間末期避免caffeinated飲料。
♦有一個一致的上床時間程序。 創建一一致的上床時間禮節—在擔當在白天興奮和夜間之間寧靜的沉寂的一座橋梁的一個可預測的鎮定的環境。
♦實踐放鬆技術。 在上床時間程序期間，需要幾分鐘對運作自安慰性的放鬆技術例如改革放鬆法，出席呼吸和形象化。

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