醫學為什麼現在發現，并且人體如何變老。 在老化進程的荷爾蒙和基因控制的新發現達到許多新的可能性「減速時鐘」。 一個忠誠可靠的防皺方法是執行。 這是關於怎樣的有些技巧執行和堅持新：

*抵抗培訓例如舉重可能增加通常拒绝的精瘦的肌肉質量，當我們變老。 更多肌肉意味一個更加嚴格的機體和更高的新陳代謝率。 抵抗培訓更比所有其他種執行可能提高您的新陳代謝率。

*當您變老您的新陳代謝減速。 一次短的間隔訓練(堅苦工作的交替的期間被恢復工作按照)或重量培訓將充分地提高您的新陳代謝率超過在執行以後的24時數。

*重點功能惡化與年齡，因此產生您的心肌一種正常鍛煉是必要的。 短的間隔培訓(12-20分鐘)為平均健康成人是極大的。 如果您是初學者或有某一退化疾病起始時間在一種更加緩慢的強度。

*Increasing您的肺容量也是執行的一個防皺作用。 您使用您的肺在他們最充分的程度上的強烈的執行將最佳的增量肺容量。 再次，初學者強烈地開始較少。

*強烈的執行有對幾激素水平的正作用。 最知名之士是人類荷爾蒙生長。 與年齡的生長激素拒绝，但是正常強烈的執行和好休眠可能增加生長激素的級別造成更多精瘦的肌肉質量、在體脂肪的減少，被改進的心情和內存、更多能源、增加的皮膚厚度、更高的骨頭密度和增加的性衝動。

*出汗在執行期間給保持它的皮膚的表面帶來濕氣、循環和營養素更加年輕。 它也幫助皮膚脫落通過自然留下新鮮的新的皮膚的停止的電池給亮光。

*假設您不overtraining，執行可能也降低氫化皮質酮級別。 氫化皮質酮是可能造成憂慮和肥胖收益的應激激素。 當氫化皮質酮上升立即之後的執行時，它對下面前執行的最新拒绝成水平，只要其他致壓力素在您的壽命中被保留對最小數量。

*執行施加在胰島素，另一種肥胖存貯導致糖尿病的激素和一个的一種相似的回應。

*當我們變老我們的對疾病的susceptability上升。 多數种執行顯示提高免疫系統包括增長的白細胞哪些戰鬥疾病。

* Weightbearing和抵抗執行兩個增加減少開發與年齡的骨質疏鬆症的骨頭密度。

*執行有氧，間隔和重量培訓模式全部增加在腦子whch的特定neurotransmittors舉起心情，減少消沉并且緩和憂慮。

*百萬美國人遭受失眠。 規則練習，特別是如果同時執行每天，可能改進休眠質量。 充分的晚上的其它由於許多原因是重要的包括大多數您的人口自然增長激素導致的情況，當您休眠時。

您能看到，執行的確是長青之泉。 最佳的新聞是您沒有度過小時每天獲得好處。 新的研究明顯地表示，如果強度是足够高一樣小的，像15-20周詳4-5計時一個星期是您需要執行看起來更新更新和的感覺的所有。

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