当我是一位年轻人在我的二十之内，我绝望地想获取肌肉质量。 象该年龄的许多人，我渴望有大胳膊、宽肩膀、强大和详尽的大腿和逐渐变细下来到小的腰部的V字型。

不幸地，那不是我如何查找了。 当我扫视老照片时，看来我比我确实执行唬弄自己到相信我查找了较少象Pillsbury Doughboy。 什么是错误的？ 我抽了铁，蛋白质的被舍去的高数量，在所谓的“两小时视窗期间的”被咽下的汽化器在我的锻炼以后。 并且最重要依我所见; 我保持我的卡路里入口高，因为所有可用的信息比我烧说必要的I “变大块” –吃许多卡路里，因此我可能获取该期望肌肉质量。

现在我的四十年代内，我容易地获取我渴望二十年前的自然肌肉。 不仅那，我执行它，当坚持精瘦时。 最近，我决定倾斜在获得我的体脂肪下来在中间唯一数字的进一步–下。 我实际上获取力量和肌肉，当执行它时。

那如何是？ 我们多次被告诉为了获取肌肉范围，我们需要吃很多。 噢…和，如果您有“快速新陈代谢” (即保佑与确实低体脂肪)，他们是否将告诉您把变成一头狼吞虎咽的猪，因为那是“获得的大”…正确魔法？ 那么，那将获得您“大”，但是不与帮助您登陆在星期六晚上的日期的这范围。

快速新陈代谢人员比他们烧被告诉更大量吃卡路里，因此他们可以获取肌肉。 他们由他们的肌肉大厦宗师保证他们将去一个不同的阶段，在他们获取了肌肉之后; 他们将烧油脂的阶段。

在他们可以获取所有看得出的肌肉之前，那些与不需要的体脂肪是告诉他们将需要着重丢失油脂。 它说他们将需要遵守意志防止他们获取肌肉范围的受限制的饮食。

那么这是测验问题： 如果皮包骨头的人员不可能获取肌肉不吃很多超额卡路里和肥胖的胖子获得由吃超额卡路里，前胖子如何获取肌肉，不用获取的背部脂肪，并且皮包骨头的人员如何丢失油脂，一旦他“被变大块”，无需再结果皮包骨头？ 可能提供我们某事的某人的除食物之外。

答复： 油脂和肌肉是完全不同的组织并行坐机体。 不要混淆方法由哪个获取或丢失与另一个如何是。 如果您是苗条的，并且您铲起在货车额外的卡路里下，当疏忽地错过理想的肌肉细分或恢复比例，您将结果油脂时。

这是“快速新陈代谢组的”一个问题。 您是否遵循体型专家建议，并且没有获取您预计的肌肉？ 您知道我谈论的忠告; 吃很多食物， “大量”的培训(相对术语–怎么样“做大量的重量成光部分” ？)使用大复合执行，尝试尽量坐您的资产，并且uh…设置您的预警在您的休眠中间结束，因此您能嚓嚓地前进某2AM乳清蛋白。 Ugh… 我不知道关于您，但是您从一睡个好觉里面不会拉我强制在若干多白粉粉末下。

您要不要知道什么执行吨复合执行，牵强的浪子/背诵的诗句等，三，四和五天的已分解和吃很多卡路里为我执行？ 它把我变成从一个亭亭玉立的人一个肥胖人。 当是时间丢失油脂，肌肉收益是失望的。 是到我的网站的人能证实; 任何肌肉位于的休眠下面我的体脂肪–它没有共计。

因此大问题： 我如何最近获取了力量和肌肉范围，当获得超级倾斜时？

我通过吃轻微更多蛋白质比通常执行它。 当我早晨，起来了我使用45分钟低强度心脏工作烧油脂。 首先，我保证了被继续的我的肌肉被培训和被恢复在理想的比例和以我非正统的方式。 那是什么比遵守重要某准确的热量养生之道。

我从未再将听索赔您能只执行一或其他的人; 您能获取肌肉和同时丢失油脂(或保持精瘦)。

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