“当是最佳的时候执行时”，是我获得由糖尿病患者和非糖尿病患者询问象的其中一个共同的问题。 公用信仰是低强度心脏在一个空的胃烧最肥胖，因为碳水化合物不是可用的。
第一，低强度心脏为肥胖损失不是最佳。 肥胖灼烧的区域是不考虑到所有卡路里被烧在执行会议的之前及之后，并且可能实际上造成您丢失肌肉的神话。 如果您想要丢失油脂，则您必须保留您的肌肉。
其次，研究表示，没有在多少油脂上的区别被烧在一个中等强度心脏会议期间有或没有食物。 它做一个已经说的区别在更低的强度，但I这不是理想的。 在高强度培训，您需要一些食物维护性能。 通过结果吃少量您那么实际上允许自己艰苦执行和增加您将烧几小时在您的执行会议以后的相当数量卡路里。
第三，您冒险增加您的应激激素的级别，并且而不是划分油脂，您的身体可能划分肌肉。 再降低您的新陈代谢和推进您在肥胖损失的相反的方向。
如果您有糖尿病，执行在一个空的胃可能实际上造成您的血糖增加。 因为执行大多时间帮助降低血糖水平，这似乎非常奇怪。 执行告诉肝脏释放其存储的糖或糖朊到血液，但，如果没有足够的胰岛素在血液肌肉不可能吸收糖足够迅速。
人们与糖尿病必须检查他们的血糖在执行前后确定他们的对于训练反应。 如果您的血糖非常高(咨询您的提供保健服务者为被建议的级别)然后执行可能使它更高。 这发生由于导致糖的版本应激激素到血液，经常由于有限胰岛素。 如果您的血糖水平高测试对于酮在您的尿。 如果有酮那么您不应该执行，直到您的血糖在一个更加安全的级别。
研究表示，您可以能安全执行与高的血糖水平，只要没有酮在尿。 与您的提供保健服务者告诉为特定推荐标准。 在这种情况下，因为高强度执行可能提高您的血糖水平更加进一步，保持执行强度低。
现在，我知道说的I避免低强度执行为肥胖损失，但在这些情况下，防止您的血糖去高为您的健康和糖尿病复杂化的预防是重要。 所有执行帮助您的糖尿病，即使它不促进减重。 因为它为肥胖损失，不是最高效的我会宁可您保留习性执行比跳过它。 切记您为您的健康和肥胖损失执行。 您的健康有优先级油脂损失。
执行可能也导致低血糖。 当肌肉运转他们比他们吸收糖从血液容易，当他们不运作。 如果您的血糖是太低的，在您开始执行之前您必须予先吃有些碳水化合物。 这为肥胖损失不是理想的，因此时间您的执行会议，在您吃之后和避免您的胰岛素的峰值时间最佳。 根据长度和强度执行您的血糖可以去低几时数在执行以后，使执行接近上床时间危险。
好，因此什么是最终答复？ - 3时数，在您从胰岛素的高峰活动之后，吃，但您必须查找时期1。 越大膳食，更多时间您应该等待。 如果您必须早晨执行，吃东西小在发动的，例如低脂肪酸奶，几枚坚果，有那些carbs、一些蛋白质和一些油脂的事之前。

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