如果您’稀土喜欢我，此isn ’ t，第一次您’ ve尝试了一个现有量在减重。 有些点被到达编号在等级慢然后爬行备份。 我们全部知道溜溜球节食不是一个健康减重计划。 这次我们想要丢失重量和保留它。 有几个方式永远帮助我们“密封交易”。

1. 一个书面合同。 那里’ s没什么一样铁包作为合同。 以协议的形式，决定您的减重目标并且记录他们。 张贴此在冰箱和卫生间镜子。 放置复制在您的钱包或钱包。 密切注视您的目标将保留您从放弃。

2. 带来朋友。 您是否知道愿到锻炼的某人与您？ 此锻炼伙计isn ’ t必要需要丢失重量的人，但是某人在您的同样位置了解如何重要执行是为您。 你们俩能向挑战增加您的力量和stamina。 锻炼伙计减少机会您将错过锻炼，因为您笠头’ t感觉象去。

3. 奖励。 当一个月度减重目标实现时，奖励自己。 目标可以是丢失的镑或英寸。 这些款待不应该是涉及的食物。 选择纵容您的身体和您的灵魂的奖励。 几个想法是： 一日在温泉、发廊、修指甲或者pedicure。 夸耀在图恭维的成套装备或一双新的鞋。 为人，一日在局面或者钓鱼或者新的成套装备将执行正义罚款。

4. 计划向前，健康减重饮食是理想的解决方法到您的卫生问题。 它说不能计划的那些人，计划失败。 丢失的重量不是一次体育比赛，并且它不是为微弱重点。 准备是关键字到成功。 只要饭食是，以前修理午餐晚上并且安置他们在冰箱。 如果您运行延迟第二天早晨，您需要执行的所有是获取您的午餐盒和去。 带有副食品列表和棍子购物对它。 (这里’ s其中菜单计划服务确定地将帮助。)赶走在缓和应该吃的您的家所有高卡路里食物。 如果垃圾食物不是可用的在冠军，您不会查找他们，当夜间热衷击中。

5. 获得您的系列帮助。 这能是进程的最讨厌的部分。 您的系列工作是保留您出于麻烦。 他们是您的良心，亦所谓。 他们问您是否执行您的每日锻炼并且喝了您的水。 他们将提醒您跳过外卖和改为选择一顿家庭煮熟的膳食。 您的系列doesn ’ t必须操作象饮食警察，但他们应该柔和地鼓励和刺激您，每当可能。

减重管理是艰难攀登。 有到位正确的工具将保证您的成功这次。 并且，切记，您笠头’ t必须单独执行它。

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