一个好执行程序的福利

执行程序和健康饮食的福利是象在手套的一个现有量…二一起进展顺利。

现在让我是确切，如果我必须选择在身体健康和营养健康之间，我每次将选择营养健康。

有由于饮食涉及的疾病，有滚开的国际水平的运动员，因此给我营养健康超出身体健康。 然而，因为我指明前面，二一起进展顺利。 因此我高度建议您进入一个好执行程序。

执行和更加清楚的脸色

在我早期的青少年的岁月期间我从在我的表面的粉刺开始有问题。 我恨它。

当我启用16我在高中参加了田径队并且开始运行几日每星期。 对于我的意外在我的表面的粉刺开始清除。 我以后获悉执行在一种适当的强度原因在您的皮肤的毛孔打开和发行汗水，包含杂质。 造成更加清楚的脸色。

执行和减重

丢失的重量的概念比您采取是简单的…烧伤更多卡路里。

人体是象机动车。 快速或汽车长期去越多燃料它烧。 更加快速或长我们的身体移动在执行，越多卡路里期间将否则存储作为油脂被烧。 所以进入一个好执行程序是想要的某人的这样一个好主意丢失重量。

执行和心理健康

根据关于体育活动和公共卫生的1996名美国外科总医师的报表，实际上有效的人员倾向于有更好的心理健康。

对我此报表帮助确认一个研究完成在一所主要大学对遭受消沉的人。 在研究参与执行在30分钟的60%那些人每个星期三次解决了他们的消沉没有采取任何抗抑郁药。

我很久以前在公园并且满足告诉我的绅士他喜爱走向公园走，因为他发现它是一个巨大方式解除重点。

当您很多更好精神上时，实际上是在良好状态您感觉我可以告诉您从我自己的私有经验。

执行的其他福利

这是执行的一些其他保健福利：

1.在减少的帮助高血压。

2.帮助防止并且控制第二类型糖尿病。

3.帮助防止骨质疏松症。 骨质疏松症随着时间的推移是变薄骨头骨头密度组织和损失。

4.帮助防止心脏病和冲程。

5.帮助改进心情。

6.帮助保留干涉严格。

7.帮助减少冒号、前列腺和乳腺癌的风险。

在开始执行程序的技巧

开始所有执行程序的1.Before，是肯定与您的医生联系。

2. 做一个承诺给你自己您做执行零件您的生活方式。

3. 如果您长期以来未执行时间，迟缓地启动执行程序是重要的。

4.选择您喜欢执行的执行程序。 (我喜欢运行)。 您可以喜欢走，游泳，从事园艺，滑雪或者乘坐自行车。 切记它是至您。

5. 如果您寻找自己获得使不耐烦一执行更改它。 例如您可以想要走六个月然后为另一半年凹凸部。

6.查找为您运作的一个程序。 我跑每个星期18英里。 在星期五或星期六，在星期三我执行九英里和九英里。 那是什么为我运作。 有跑每天的三英里每星期六天的人们。 那是什么为他们运作。 获得照片？

7. 获得乐趣! 如果您您将坚持您的执行程序。

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