最佳的下体执行是可以执行任何地方用很少或没有设备的那个。 是单身没有孩子在执行每个下体零件的体操里也许允许浪费的时间十二集，但一次在真实世界配偶、孩子和工作，那些两小时体操访问是历史记录。 与一个聪明，适当地构建的下体执行程序比较，因为老学校爱好健美者、重量和设备类型锻炼程序能从长远看造成更多损害好消息是这应该是受欢迎的更改。

执行设备和重量在健身总将有他们的安排-，但他们不是唯一的方式达到严格，很好被定调子的下体。 下体执行的正确的选择可能生产满足的培训刺激达到期望更改、持续进展和可视结果。 当健身俱乐部和健身中心充满不尽的相当数量执行设备和重量培训齿轮，它在他们的最大兴趣促进重量和设备类型锻炼程序。 自然，因为他们不了解任何替代执行方法，成员在锻炼的这些类型开发相关性。 一些健身专家争辩说，锻炼与设备和重量是唯一的路径配齐下体改善。 事实是，没什么可以是进一步从真相。

问题与此思想的倾向范围从“多是更好的”综合症状对“我离开了我的定期”借口。 要开发严格，适合和被定义的下体执行您的选择一定是可实现的为长的术语紧持，并且他们必须包括可以在家完成或，当在路时的执行，如果您旅行。 作为事业私有培训人和健身顾问我有机会工作与许多人在生活多种阶段。 维护长的术语健身成功的人民是构建他们的下体执行程序的那个，以便他们是“可移植的” -含义，如果他们没有一套体操可用对他们-它不防止他们获得他们的下体执行会议in。 此关系到其中一个健身成功-一贯性的重要要素。 坚持在一个规则练习计划将产生最佳的长的术语结果。 开始和终止是不切实际的意志产量有害的结果-这的程序是情况。

包括体重行程执行的下体锻炼导致难以置信的相当数量自然力量，当提供在肌肉发展和外观时的性别特定改善。 当妇女寻找更多一个定调子的和固定的作用时，人寻找更多一个精瘦的肌肉大厦作用带有肌肉组定义。 有人相信的一个老健身神话存在妇女将发展肌肉象一个人，如果她按照下体执行程序的同一个类型。 执行程序不指明此结果。 它是指明特定结果人和妇女从圆满完成派生和适当地构建的下体执行男和女性脱氧核糖核酸的性别或基因区别。 锻炼程序的不是种类或强度。

是，我们有时看见看似男性爱好健美者或次幂起重器-的妇女，但这些反常查找可能几乎总是被跟踪回到配药改进某个方法。 例如，采取促蛋白合成甾类或生长激素开发同样多肌肉质量尽可能是单程为了妇女能丢失适应，性感和女性查找。 没什么他们-，然而他们不要表示健身的定义-特别是为妇女。

没有问题，如果您男性或女性，不依靠体操区域或健身中心可能产生您所有结果您可能希望适当地构建的下体执行的福利，在可能容易地按照在生活的程序。 终究不是什么真的健身是？

-，特别是如果您喜欢执行你的一些下体锻炼那里，不要摆脱您的健身俱乐部会员。 但开发体重行程执行程序为了您能在家按照或，当您是“在路” -时您是明智的，因此您不开发在培训伤害也不找到自己错过几个星期执行会议，因为您旅行或就是“没有时间有体操”。

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