哄骗适应 

我们的国家（地区）的子项击中了在健康和健身等级的最低记录。 这是一些惊心的统计数据：

*仅大约65%美国的孩子符合总统体育健身证书的最低标准。 仅10%实际上合格。

*我们的孩子一半举起了胆固醇和65%有心脏病的三个或多个风险系数。

*仅1/3参加每日体育活动。

* 70%消耗是危险高在油脂、盐和糖的饮食。

*大约30%我们的在5和17之间的孩子是肥胖的。

一部分的拒绝对于儿童健身归结于体育的取消在许多学校。 恶劣的营养是另一个主要因素。 终于，工作的孩子在计算机上花费许多惯座时间看电视，打电子游戏和。

如果学校为孩子不提供足够的体育，则父项必须采取responsibilty。 同样为营养适用。 吃在家开始，并且父项不应该取决于学校系统教他们的关于健康吃的子项。

改进的心肺健身运动医学的指南美国学院孩子的类似那些成人的。 唯一的实际区别选择年龄相称的活动。 ACSM推荐每个星期， 20-60分钟期限3-5次，以大约55%-90%最大的心率根据儿童的健身级别。

抵抗培训为更老的孩子是极大的。 国家力量和适应的关联建议1-3集， 6-15重复2-3天每星期。 recommened如果需要孩子从体重执行，然后设备和终于自由重量开始。 应该总是监督在抵抗培训期间，孩子。

灵活性是一样重要对孩子，象它对成人。 建议子项选拔联合静态舒展与复杂可能是在儿童的协调级别之外的一个。 再次，推荐监督确定他们使用正确的机体技工和舒展技术。

孩子的健身活动应该是年龄相称根据他们的实际和认知发展。 小孩有使用仅基本的运动技巧和象测试和他们的想象力。 运行，跳过，疾驰，跳跃在一只脚和基本的球技能很好与更新部分一起使用。 当孩子变老他们仍然陈列欲望使用，但是通常移动朝比赛和体育运动。 他们能进行更加复杂的移动和打更加复杂的比赛。 他们执行基本的有氧移动，并且可以参加青年时期被修改的抵抗程序。 首先，孩子健康计划应该是乐趣。

应该鼓励所有年龄孩子执行两作用活动和构建的执行。 使用教孩子享受它的移动是拥有缘故。 构建的执行保证他们执行正确的活动类型改进多种健身要素。

我们的孩子的健身缺乏继续向下成螺旋形。 当有严格的尝试由一些保留体育在我们的学校时，作决策者不似乎重视我们的对体育活动的chidren的需要。 饮食的问题在家通常产生。 如果在系列的成人吃垃圾食物那么是可能的孩子将执行同样。 父项需要教他们的子项好饮食习惯和是一个好榜样通过吃健康他们自己。

他们享用的父项应该获得他们的孩子介入任一种体育健身活动。 请获得他们和移动。 我们的孩子是我们的远期和产生他们一个健康起始时间，当长大是我们可以产生他们的其中一最极大的礼品时。

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