如何我维护我的80镑减重

经常人备注我总似乎吃着。那不意味在我在我的嘴变疯狂寻找某事充塞的第一微小的饥饿剧痛; 我向前计划，有健康快餐紧密，并且知道它是可能的我每隔几小时将获得饥饿。是我的通常工作日程序(时代变化，但这是典型的)。

减重维护饮食

早餐： 7:00上午(我倾向于叫醒饥饿)

上午快餐： 10:00上午通常果子，酸奶，百吉卷。我做一个工作成绩等待直到10:00我的第一顿快餐，但，如果我实际上饿，我将继续并且早在9:00吃。我在百吉卷最近削减了。我注意我每天吃着一个巨型百吉卷(300卡路里)，并且我以后获得实际上困。我不知道是否有连接数，但，当我注意额外的困倦或其他奇怪的症状时，它支付检查什么您吃着。

午餐11:30 - 1:30 PM (取决于我是否获得饥饿)。猜测什么？如果我没获得饥饿直到3:00，则是我吃。我喜欢汤，与辣调味汁混合的金枪鱼，某事包裹在玉米饼或什么我带来。我出去不经常吃，但。

我通常不想要什么在我的午餐和正餐之间，但是，如果我获得饥饿，我将吃。这在混凝土，它没有被设置是正义的我的通常程序。

任何时候正餐从4:00 - 6:30 (同样事情，我吃，当我获得饥饿，因此，如果我日间有，它将是更长的，在我再饿。)之前

夜间I几乎获得饥饿，因此我在正餐以后很少吃(很可能，因为我日间吃大量)。在星期期间，如果我认为我饿和它是，在9:00 PM我也许喝一些水之后，或者食用苹果或腌汁。那通常照料它。我有时也将决定乘坐它(饥饿)。它不杀害我感觉一位饥饿的现在然后，并且它不无论如何可能是实际饥饿，而是情感饥饿，因此食物实际上不帮助。

我在5:00 PM以后中断了习性吃大多我的卡路里几年前。现在我在夜间整天和几乎吃，甚而周末。它为我运作，但我做一个工作成绩吃干净，意味一点被处理的或快餐，因为，如果我开始弹出微小的棒棒糖或者连续吃炸薯条几日我将开始经常想要他们。

我的原理是，如果食品营养价值(营养价值)是低的(因为它倾向于在被处理的食物)我的机体更将想要营养素，即使它可能有足够的卡路里。这可能解释为什么你能吃很多和仍然感到饥饿，或者在吃一顿大膳食以后饿。考虑。您是否吃质量好，滋补食物，或者您是否吃了东西油煎的面团，浸洗在含糖的调味汁或者水滴与油膏？它是否包含了质量好的营养素或者正义美味的口味？

如果某人带来难以置信地特殊的事，但我从早餐是充分的，则我以后将采取一些在牌照并且有它，当我再饿。总饥饿回归。

如果您认为您总饿(和相信我，我那里)，则几天保留食物日志(参见食物&执行日志在我的站点的工具部分)看一看在什么您吃着。它可能那里是缺乏营养素，解释为什么仍然饿是可能的在吃很多食物以后。

最佳的胃口抑制是好食物。

EFT建议为饥饿或热衷(了解EFT--看见资源配件箱如下) ：

“即使我饿，深I和完全接纳自己”。

“即使我认为我深深地饿， I和完全接纳自己”。

“即使我热衷油炸圈饼，深I和完全接纳自己”。

“即使我想要吃我认为的一切我不应该，深I和完全接纳自己”。

当他们触击时，尝试EFT在直接热衷。它只延迟您吃几个时候，因此尝试它，并且看见它是否减少欲望，甚而微小的位。如果它，则慢吃和享用什么您选择了。您可以发现您满意对较少，但更享用它。