Building muscle is easy, you just have to know how it’s done and apply that knowledge. Att bygga muskler är enkelt, du behöver bara veta hur det är gjort och tillämpa denna kunskap. There are so many things that you can do wrong when trying to build muscle that it is very important that you attempt it with the correct knowledge, otherwise you’ll end up wasting your time and energy with little or no results for all your efforts and expense. Det finns så många saker som du kan göra fel när man försöker bygga muskler att det är mycket viktigt att du försöker det med rätt kunskap, annars kommer du att sluta slösa bort din tid och energi med litet eller inget resultat för alla era insatser och bekostnad. It’s quite easy to get fit, but to pack on pounds of muscle needs the correct knowledge – then it becomes easy. Det är ganska lätt att få plats, men att packa om pounds av muskel behöver du rätt kunskap - då blir det lätt.

Here are my 10 steps to Massive Muscles: Här är mina 10 steg till Massive Muskler:
Note: Always get the go-ahead from your GP or Health Practitioner before starting or changing a training routine and before taking any nutritional supplements. Obs! Alltid få klartecken från din husläkare eller hälsa Practitioner innan du startar eller ändrar en utbildning rutin och innan du tar något näringstillskott.

Step 1 Steg 1
Throw away your old routine and open your mind to new training ideas and techniques. Släng dina gamla rutiner och öppna ditt sinne för nya utbildning idéer och tekniker. Take two weeks off to take it easy and relax. Ta två veckors ledighet för att ta det lugnt och slappna av.

Step 2 Steg 2
Get yourself a copy of Rob Maraby’s Massive Growth System and follow that for 12 weeks. Skaffa dig en kopia av Rob Maraby: s enorma tillväxt System och följa att i 12 veckor. Condense the system down to at least 12 weeks by not taking as many days off from the gym as recommended. Komprimera systemet ned till minst 12 veckor genom att inte ta så många dagar bort från gymmet som rekommenderas.
Get it here http://www.massive.explosivemusclegrowth.com Få det här http://www.massive.explosivemusclegrowth.com

Step 3 Steg 3
In the Gym: Slow down with your rep speed taking 2 seconds to raise the weight and 4 seconds to lower it, applying much greater effort and concentration. I Gym: Sakta ner med rep hastighet med 2 sekunder att höja vikten och 4 sekunder för att sänka den, tillämpar mycket större ansträngning och koncentration. Aim to make slight improvements every couple of days or so, at least every week. Syftar till att göra små förbättringar varje par dagar eller så, åtminstone varje vecka.

Step 4 Steg 4
Write everything down in a notebook like sets, reps, amount of weight used, your body weight, your goals, meals, supplements, diet. Skriva allt i ett anteckningsblock som innehåller, representanter, beloppet av vikt, din kroppsvikt, dina mål, måltider, tillägg eller diet.

Step 5 Steg 5
Supplements: Tillägg:
Creatine – almost immediately before and immediately after training Creatine - nästan omedelbart före och omedelbart efter utbildning
Whey Protein – 45 minutes before and after training Whey protein - 45 minuter före och efter utbildning
Casein – before bed Kasein - innan sängen
Multi Vit/min – 1 a day with a meal Multi Vit / min - 1 per dag med en måltid
Vit C – twice a day morning and evening with meals Vit C - två gånger om dagen morgon och kväll med måltider
Vit E – 1 a day Vit E - 1 per dag
EFAs – 1 a day Varningssystemet för översvämningar - 1 per dag

Step 6 Steg 6
Diet
Try and Eat 4 times a day, not including protein shakes. Prova och äta 4 gånger om dagen, med protein shakes. Eat plenty of vegetables with Chicken, Beef or Fish. Ät mycket grönsaker med kyckling, nötkött och fisk. Eat fruit first thing in the morning only. Ät frukt första sak på morgonen bara.

Step 7 Steg 7
Water – and plenty of it. Vatten - och massor av det. It’sa lot more important than food but food just happens to be more satisfying. Det är en mycket viktigare än mat, men mat bara råkar vara mer tillfredsställande. Drink at least 2 litres a day, at least. Drick minst 2 liter om dagen, minst. Take a litre to the gym if they don’t have a fresh clean supply. Ta en liter till gymmet om de inte har en ny ren försörjning. Plenty of Water is needed. Mycket vatten behövs.

Step 8 Steg 8
After 12 weeks of training with the Massive Growth System it’s time to change things. Efter 12 veckors utbildning med det enorma tillväxt System är det dags att ändra på saker och ting. First take note of your improvements. Första noterar ert förbättringar. It’s always a good idea to have the knowledge of more than one muscle-building expert…so…go and get yourself a copy of Jeff Anderson’s Optimum Anabolics and follow that for at least 12 weeks or more. Det är alltid en bra idé att ha kunskap om mer än en muskel uppbyggnad expert ... så ... gå och skaffa dig en kopia av Jeff Anderson's Optimum Anabolics och följa det under minst 12 veckor eller mer. Get it here http://www.optimum.explosivemusclegrowth.com Få det här http://www.optimum.explosivemusclegrowth.com

Step 9 Steg 9
After 12 weeks or so, take note of your improvements and give yourself a pat on the back for a job well done. Efter 12 veckor eller så, ta del av dina förbättringar och ge dig själv en klapp på ryggen för ett väl utfört arbete. Take two weeks off, relax and enjoy. Ta två veckor bort, slappna av och njuta.

Step 10 Steg 10
It’s time to start all over again – at least now you have a lot more muscle than you started with. Det är dags att börja igen - åtminstone nu har du en mycket mer muskler än du startade med.
You might want to stick with the same two muscle-building systems again if you are pleased with your results… or you can move onto another two muscle building systems. Du kanske vill hålla fast vid samma två muskel-Building Systems igen om du är nöjd med resultaten ... eller så kan du gå in på ytterligare två muskler Building Systems. Look here for the greatest muscle-building systems ever http://www.explosivemusclegrowth.com/explosive-muscle.html Här kan du söka de största muskel-Building Systems någonsin http://www.explosivemusclegrowth.com/explosive-muscle.html

So there you have it – My 10 Steps For Massive Muscles. Där har ni det - Min 10 steg mot Stora muskler.
Once again: It really is always a good idea to get expert help, instead of going around in circles getting nowhere fast. Än en gång: Det är verkligen alltid bra att få sakkunnig hjälp, i stället för att gå runt i cirklar få några snabba framsteg.

Sustainable Living Articles @ http://www.articlegarden.com Hållbar Leva artiklarna @ http://www.articlegarden.com