"Can I live longer?"or "Can I slow down the aging process?"are questions often heard today, and there are things we can do that will help in answer to these questions. "Kan jag leva längre?" Eller "Kan jag bromsa åldrandeprocessen?" Är frågor som ofta hört i dag, och det finns saker vi kan göra för att hjälpa till med svar på dessa frågor.

Being designed to be used and moved the body doesn’t function as well with long periods of inactivity. Är utformad för att användas och flyttas kroppen inte fungerar så bra med långa perioder av inaktivitet. Inactivity is a major contributor to things such as hypertension, heart disease, pulmonary problems, back pain and more. Inaktivitet är en stor bidragsgivare till saker som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, pulmonell problem, ryggont och mer. So we need to find ways to get enough of the right kind of exercise. Så vi måste hitta sätt att få nog av rätt sorts övning.

Walking as little as 30 minutes a day has been shown to increase your general health as well as help maintain and even reduce weight. Gångavstånd så lite som 30 minuter om dagen har visat sig öka din allmänna hälsa samt bidra till att upprätthålla och till och med minska i vikt. Studies have also surprisingly shown that exercise can be broken down into short periods and does not necessarily have to be done all at one time. Studier har också överraskande visat att motion kan delas in i korta perioder och inte nödvändigtvis har att göra allt på en gång.

If you have a lower level of fitness you can start with only walking for five minutes or a little longer depending on how you feel. Om du har en lägre fitness kan du börja med bara promenader i fem minuter eller lite längre beroende på hur du mår. Be encouraged by the fact that every day will get easier and like myself walking slowly around the block has led to a much larger block of around 60 minutes duration. Uppmuntras av det faktum att varje dag kommer att få lättare och som jag själv gångavstånd långsamt runt kvarteret har lett till en mycket större block på cirka 60 minuter. Just give yourself time. Ge dig själv tid.

If you have joint problems, such as hip or knee pain, bicycling is another good source of regular exercise. Om du har gemensamma problem, till exempel höft eller knä smärta, cykling är en annan bra källa till regelbunden motion. Even though you must bike longer to achieve the same benefit as walking it can be done in much more comfort. Även om du måste cykla längre tid att uppnå samma nytta som gångavstånd det kan göras på mycket mer komfort. You must also think about the benefits of walking in helping prevent osteoporosis. Du måste också tänka på fördelarna med gångavstånd för att hjälpa förebygga benskörhet.

Swimming is of course another good form of exercise and especially suited to more senior people as it has less impact on the joints in the body. Simning är naturligtvis en annan bra form av motion och särskilt lämpade för högre människor som har mindre påverkan på lederna i kroppen. An excellent calorie burner, swimming also increases your body’s flexibility. Ett utmärkt kalori-brännare, simning också ökar kroppens flexibilitet. Of course it is also an exercise in which the bones are not weight bearing so you should still do something to help your bones keep their strength and remain strong and healthy. Det är naturligtvis också en övning i vilken de ben är inte vikt med så att du ändå bör göra något för att hjälpa dig behålla sin styrka och är fortfarande starka och friska.

Including weight training in your exercise schedule, and insuring it is done correctly, will give you the best overall benefit for your body. Bland annat styrketräning i dina övningar, och försäkring av den görs på rätt sätt, kommer att ge dig den bästa fördelen för din kropp. It has been shown in studies to very quickly increase muscle mass and flexibility even in seniors. Det har visats i studier att mycket snabbt öka sin muskelmassa och flexibilitet även i pensionärer. It should also increase your cardiovascular fitness. Det bör också öka din hjärt-fitness.

Take Action, and get checked out by your doctor, so you are sure, you are ok to take the first positive steps towards your better health today. Vidta åtgärder, och får kontrolleras av din läkare, så du är säker, du är ok att ta ett första positivt steg i riktning mot din bättre hälsa i dag.

Sustainable Living Articles @ http://www.articlegarden.com Hållbar Leva artiklarna @ http://www.articlegarden.com