«Когда самое лучшее время работать,» один из самых общих вопросов я получаю спрошенным диабетиками и non-диабетиками похожий. Общее верование что низкая интенсивность cardio на пустом животе горит самое тучное потому что углеводы не имеющиеся.
Во-первых, низкая интенсивность cardio нет самое лучшее для тучной потери. Тучная горящая зона миф который не учитывает все калории, котор сгорели во время и после встречи тренировки и может фактически причинить вас потерять мышцу. Если вы хотите потерять сало, то вы должны сохранить ваши мышцы.
Во-вторых, исследование показывало что никакая разница в насколько сала горится во время встречи вмеру интенсивности cardio с или без еды. Оно делает разницу на более низких интенсивностях, но уже сказанное I что это не идеально. На тренировке высокой интенсивности, вам нужно некоторая еда поддерживать представление. Настолько фактически путем еда небольшого количества вы позволяете работать более крепко и в результате увеличиваете количество калорий которым вы сгорите через часы после вашей встречи тренировки.
В-третьих, вы рискуете увеличить уровень ваших инкретей усилия и вместо сала пробивания изоляции, ваше тело может сломать вниз с мышцы. Опять понижающ ваш метаболизм и нажимающ вас в противоположном направлении тучной потери.
Работать на пустом животе может фактически причинить ваш сахар крови увеличить если вы имеете мочеизнурение. Это кажется очень странным в виду того что большая часть из тренировки времени помогает понизить уровни сахара крови. Работать говорит, что печенка выпускает свои, котор хранят сахар или гликоген в кровеносное русло но если нет достаточного инсулина в кровеносном русле, то мышцы не могут поглотить сахар быстро достаточно.
Люди с мочеизнурением должны проверить их сахар крови перед и после тренировкой для того чтобы определить их реакцию к тренировке. Если ваш сахар крови очень высок (, то советуйте с вашим провайдером медицинских услуг для предложенного уровня) после этого работайте смогл сделать его даже более высокой. Это случается должно к инкретям усилия причиняя отпуск сахара в кровеносное русло, часто из-за лимитированного инсулина. Если ваш уровень сахара крови высок, то испытайте для кетонов в вашей моче. Если кетоны после этого, то вы не должны работать до тех пор пока ваш сахар крови не будет на более безопасном уровне.
Исследование показывает что вы можете мочь работать безопасно с высоким уровнем глюкозы крови покуда нет кетонов в моче. Поговорите к вашему провайдеру медицинских услуг для конкретных рекомендаций. В этот случай, держите интенсивность тренировки низким, потому что тренировка высокой интенсивности может поднять ваши уровни сахара крови даже более дальнейшие.
Теперь, я знаю I как раз сказанные, что во избежание тренировка низкой интенсивности для тучной потери но в таких режимах, предотвращать ваш сахар крови от идти более высоко важне для вашего здоровья и предохранения диабетических усложнений. Вся тренировка помогает вашему мочеизнурению даже если она не повышает потерю веса. Я много довольно вы содержание привычка работать чем прыгнуть она потому что он самые эффективные для тучной потери. Вспомните что вы работает как для вашего здоровья, так и для тучной потери. Ваше здоровье имеет приоритет над тучной потерей.
Тренировка может также причинить низкий сахар крови. По мере того как мышцы работают они поглощают сахар от кровеносного русла далеко более легкого чем они делают когда они не работают. Если ваш сахар крови слишком низок, то прежде чем вы начинаете работать вы должны съесть некоторые углеводы заранее. Это не идеально для тучной потери, поэтому приурочивать вашу встречу тренировки после того как вы едите и во избежание пик времени вашего инсулина самые лучшие. В зависимости от длины и интенсивности тренировки ваш сахар крови может пойти низко через несколько часов после тренировки, делая тренировку близко к время ложиться спать рискованым.
О'КЕЙ, поэтому что окончательный ответ? Вы должны найти время 1 до 3 часа после того как вы едите но далеко от пикового действия инсулина. Больш еда, больше время вы должны ждать. Если вы должны работать в утре, то съешьте что-то малое перед начинать, как низкий уровень - тучный югурт, пригорошня ек, что-то которое имеет некоторые карбюраторы, некоторый протеин и некоторое сало.

Устойчивые живущие статьи @ http://www.articlegarden.com