Я смотрел некоторые ванты другой день в гимнастике делая некоторые сверлильные cardio режимы и я получил к думать то возможно не будет ответом для более сухопарого более мощного тела и не верит мне, я прав. Так будет выигрывая тренировкой для того чтобы простимулировать изменения состава тела построят мышцу пока теряющ сало? Ответом будет сидением на корточках и deadlift. Причина что эти утяжеляют тренировки подшипника используют больше групп мышцы чем all the другие! И когда то случается, тогда идет к полезные стуки на влиянии когда гормональная реакция начинает пнуть cIn. То намеревается что будет стимулирование инкрети роста и тестостерона большие блоки здания для мышцы здания. Они даже проводили исследование некоторое исследование на этом и показывали что когда сидение на корточках включено в программы тренировки, верхнее развитие тела улучшает даже если вы не делая те специфически движения во время сидения на корточках. Так, вашей задачей, be it улучшать атлетическое представление, строить больше мышцы и более сильного тело или терять сало, сидением на корточках и deadlifts будут тренировка, котор нужно сделать в гимнастике.
Get out ваши dumbbells, kettlebells или другие свободно утяжеленные предметы или как раз вес вашего собственного тела. Забудьте машину или другое Smith машины сидения на корточках. Вспомните сидит на корточках быть сделано ТОЛЬКО с свободно весами. Машины сделают часть работы для вас любят стабилизировать вес для вас. То намеревается ВЫ работает более менее и результаты не идут быть настолько больш.
Тренировкой благосклонности одного много тренеров низкой над другим но мной будем твердый верующий в поддержании что комбинация все 3 дает максимальное преимущество хотите ли вы улучшить атлетическое представление, теряете сало или строите массу мышцы. 3 типа сидения на корточках следующим образом. Во первых мы имеем сидение на корточках barbell назад где остальные адвокатскя сословие через мышцы trapezius вашей задней части верхушкы. После этого мы имеем переднее сидение на корточках где адвокатскя сословие находится на плечах перед головкой. После этого мы имеем накладные расходы сидим на корточках куда адвокатскя сословие зафиксирован вне в сжатии snatch наверху. Некоторые тренеры поддерживают что для того чтобы избежать повреждения спины, последние 2 предпочтительно. Вообще заднее сидение на корточках легке для большинств вант и я сказал бы определенно легке чем переднее сидение на корточках. Я общаюсь с надземным сидением на корточках в более последней статье так много, котор ванты находят то одно самая трудная. Если вы привыкнуты к заднему сидению на корточках, то переднее сидение на корточках может принять некоторое получая используемо к поэтому оно самое лучшее для того чтобы start off с легковесом чем постепенно увеличивает его.
Здесь будет как выполнить переднее сидение на корточках. По мере того как вы находитесь в более чистосердечном положении, вы найдете что вы используете ваши abdominals очень больше чем когда вы сделаете назад низкое. Переднее сидение на корточках концентрирует больше на более низком теле но также больш для прочности и стабилности здания в движение сидеть на корточках. По мере того как некоторые ванты имеют затруднение в отдыхая адвокатскя сословие на их плечах здесь будут некоторыми концами. 2 дороги, котор вы можете отдохнуть адвокатскя сословие на фронте плеч. One-way должен шагнуть под адвокатскя сословие, после этого пересекает ваши предплечья в положение x make sure вы адвокатскя сословие остальных на маленькой полости которая создана мышцей плеча почти косточка. Держите ваши локти высоким make sure что ваши рукоятки параллельны к полу. Вы можете отжать сторону большого пальца руки ваших кулачков против адвокатскя сословие для поддержки и придержать адвокатскя сословие in place.
Другая дорога должна держать адвокатскя сословие путем класть ваши ладони смотря на вверх и адвокатскя сословие может отдохнуть на ваших перстах против плеч. Любой метод вы используете вы должны make sure что ваши локти остают высокими TAK, CTO вес не упадет. Также ваши верхние рукоятки должны остаться параллельными к земле пока вы делаете сидение на корточках. Вы можете разработать метод вы чувствует удобне с. Когда вы начнете сидение на корточках, шлих на вальмах путем сидеть назад и вниз и вспоминать не одеть в ваш вес шарики ваших ног но одел в его ваши пятки. По мере того как вы сидите на корточках вы направляете для положения куда ваши бедренные кости идут быть параллельны к полу. Путем держать ваш вес к вашим пяткам поможет предотвратить любой ушиб колена и также сделать ваши соединения колена более сильным и более упорным к ушибу. Вспомните что если вы делаете сидите на корточках правильно, то, вы будете усиливать ваши колени.
Всегда start off с un-утяжеленной штангой или по крайней мере очень облегченным пока вы учите сделать тренировку. Вы приятно будете удивлены когда вы осуществляете что эта тренировка работает abs quite a lot раз, котор вы начинаете сделать его правильно. Это потому что вы находитесь в более чистосердечном положении чем когда вы делаете заднюю сидите на корточках.
Sustainable Living статьи @ http://www.articlegarden.com
Пожалуйста расклассифицируйте вышеуказанную статью от категории тренировки веса
Название: 3 низких тренировки для того чтобы увеличить вашу прочность
Пока Rated
& данные по дополнительнаяа статья
![[أربيك]](http://www.articlegarden.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
