Как поскакать более высоко! Вертикальные секреты перескакивания от карет прочности ’ s мира самых лучших: Часть 6

Первым делом из make sure проверить вне разделяют 1 – 5

Здесь ’ s было предусматривано в этих частях:

Часть 1: Тренировки Kettlebell, котор нужно поскакать более высоко
Часть 2: Секреты тренировки полосы для того чтобы улучшить ваше вертикальное перескакивание
Часть 3: Для того чтобы сделать 22-23 часов вне гимнастики для того чтобы увеличить вашу вертикальную скачку
Часть 4: Скорость должна сделать с скакать более высоко?
Часть 5: Метод, слабости и удобоподвижность для того чтобы увеличить вашу вертикаль

Of course я не смог написать статью на вертикальной тренировке скачки без обсуждать тренировки лестницы. После того как все они вызывают меня “ лестницы Гай, Guru лестниц, и даже ” папаа шага! Я был также удачен достаточно для того чтобы увидеть firsthand как ценная тренировка лестницы может быть когда я служил как карета прочности вольность нью-йорка ’ s WNBA в 2002 & 2003. Мы фактическ нашли с вне местами для тренировки. Можете вы представить то? Хлынитесь at the time центра подготовки ’ s Knick нью-йорка находился под конструкцией и он реально причинил проблемы для нас.

Так почему поэтому повиснуто вверх на тренировке лестницы для развития силы? Первая причина что лестницы одалживают большие к plyometric тренировке.

Тренировками выбора будут обычно коробка скача и прыгая когда она приходит к plyometric тренировке. Лестницы могут заменить потребность для коробки и прыгать фактическ не требует никакого оборудования. Другая вещь, котор я люблю о лестницах что вы можете начать ритм я верю, что будет очень важн. этим я намереваюсь вы скачка от лестницы к лестнице для номера предписывать повторений. Вы реально ’ t чонсервной банкы делаете это с коробкой делает лестницами более лучший выбор.

Другой вещью будет я верит трудным поверхностным работам наиболее наилучшим образом делая тренировку развития силы. Более трудная поверхность дает вам более лучшее земное усилие реакции таким образом делая вас более мощной. Некоторые тренеры фактическ используют тренировка песка и я думаю это фактическ наносит поражение цели получать forceful реакцию протягивать-шортинга. Держите это в разуме однако по мере того как трудная поверхность может быть трудна на ваших соединениях. Работа лестницы для развития силы должна быть сделана no more чем 2 времени неделя. И если вы in season, то они должны быть сделаны только once a week с хмелями очень малого объема или низкого уровня (1 или 2 шагами на большую часть) и дорогой подготовить. Cotter Стив делает превосходный пункт в его беседе на тренировке развития силы: Он ’ s любит гомеопатическая микстура. Вы хотите немного отравы TAK, CTO вы приспособитесь к ей и получаете сильне и более мощными. Настолько только немного развития силы тренировка в лестницах может пойти длинняя дорога. Как раз вспомните работать крепко, быть интенсивна и надеть ’ t над сделайте его! В действительности наш техническаяа разработка силы в лестницах только take up 15-25 MINUT 1-2 времен неделя.

Лестницы служят как превосходное оборудование для plyometric тренировки для много причин. Вы имеете шаги служят как индикаторы улучшения. Когда спортсмен начинает he/she может подпрыгнуло вверх по 1 шагу одновременно. По мере того как спортсмен улучшает они могут подпрыгнуть вверх по 2-3 or even 4 шагам одновременно показывая маркированное улучшение.

Фактический plyometric тренажер может быть очень дорогим и обычно не имеющийся к много спортсменов. Это не будет случаем с лестницами.

Следующая причина потому что лестницы превосходны для подготовлять высокого конца анаэробные и развития скорости. Так делают я намеревайтесь высокий подготовлять конца. Просто: Подготовляющ то оставляет вам согнутый излишек и задыхаться для воздуха. Получать в форме убийцы важн потому что скакать принимает множество вас. Важно будет что большая скачка справедлива что большая скачка. Вы хотите также имели большую скачку через вне всю игру баскетбола. ’ t Дон был спортсмен смотрит хорошим в подогревах когда ничего находится на линии. Будьте спортсменом может поскакать, преградить съемки, получить отскоки, dunk и внести изменения в 4-ой четверти.

On top of то будет что бежать и подпрыгивать вверх по лестницам для подготовлять в действительности улучшат прочность и силу. В действительности even if вы как раз принимаете ход вверх по лестницам для подготовлять вас улучшение извещении о ll ’ значительно в прочности и силе. Причина для этого потому что вы тренируете для того чтобы двинуть ваше тело против силы тяжести и то своиственно имеет компонент прочности & силы. Даже дальнейше будет что in season вы будете хотеть сократить тяжелый техническаяа разработка силы из-за all the скакать вы уже делаете. Но вы можете неподвижно сделать подготовлять высокого конца анаэробный (обычно вверх по лестницам) потому что будет временем эффективным и дает серии челки для вашего buc (подготовлять, прочность & сила).

Sustainable Living статьи @ http://www.articlegarden.com 

Пожалуйста расклассифицируйте вышеуказанную статью от категории тренировки веса
Название: Как поскакать более высоко! Вертикальные секреты перескакивания от карет прочности ’ s мира самых лучших: Часть 6

5 из 54 из 53 из 52 из 51 из 5 
# номинальностей = 2 & Классифицировать = 5/5

АВТОРЫ! Bookmark эта статья к del.icio.us

Email к друзьям

Html Copy & затира для ваших web site или blog