Как я поддерживаю мою потерю веса 80 фунтов

Населяйте часто комментарий что я всегда кажется, что ем. То не намеревается на первом малюсеньком угрызении голода, котор я иду шальным look for что-то заполнить в моем рте; как раз что я планирую вперед, имею здоровые заедки близко мимо, и знаю ее правоподобно я получит голодно каждые немногие часы. Здесь мой обычный режим weekday (времена меняют, но это типично).

Диетпитание обслуживания потери веса

Завтрак: 7:00 AM (я клону wake up голодное)

Заедк Mid-Утра: Плодоовощ 10:00 AM обычно, югурт, bagel. Я не сделать усилие ждать до 10:00 для моей первой заедк, но если я реально голоден, то я пойду вперед и съем начиная с 9:00. Я резал назад на bagels недавн. Я заметил я ело гигантский bagel (над 300 калориями) ежедневный, и я получал реально сонным скоро поже. Я не знаю если будет соединение, то но когда я замечаю чрезмерно sleepiness или другие сверхсчетные симптомы, он как раз оплачивает проверить вы ели.

Обед 11:30 - 1:30 PM (зависит дальше получаю ли я голодным). Догадка? Если я не получить голодным до 3:00, то который когда я ем. Я люблю супы, туна смешанная с salsa, что-то обернутые в tortilla или я приносил. Я go out есть но часто.

Я обычно не хочу что-нибыдь между моими обедом и обедом, но если я получаю голодным, то я съем. Это не установлено в бетон, его справедливо мой обычный режим.

Обед в любое время от 4:00 - 6:30 (такой же вещи, я ем когда я получу голодным, поэтому если я имел больше во время дня, то он будет более длиннь прежде чем я голоден снова.)

Вечеры iий трудно всегда получает голодным, поэтому я редк ем после обеда (most likely потому что я ем множество во время дня). Во время недели если я думаю я, то голоден и она после того как 9:00 PM я могло выпить некоторую воду, или имеет яблоко или соленье. То обычно позаботится о оно. Я также иногда как раз решу ехать оно вне (голод). Он не идет убить меня для того чтобы чувствовать бит голодный теперь и после этого, и будет вероятно не реальным голодом а эмоциональным голодом так или иначе, поэтому еда реально не идет помочь.

Я сломал привычку еды большой части из моих калорий после 5:00 PM леты тому назад. Теперь я ем весь день, и трудно всегда в вечере, даже на викэндах. Он работает для меня, но я делаю усилие съесть чистое, намеревающся еды из закусочных немногой обрабатываемые или, потому что если я начинаю хлопнуть малюсенькие штанги конфеты, или ем french fry немного дней в рядке, то я начну хотеть их более часто.

Моя теория если значение еды (питательное значение) низко (по мере того как оно клонит находиться в обрабатываемой еде) мое тело неподвижно будет хотеть питательные вещества, то даже если оно может иметь достаточные калории. Это может объяснить почему можно съесть много и все еще почувствовать голодным, или голодно скоро после еды большой еды. Думайте о ем. Вы съели хорошее качество, nutritious еду, или вы съели что-то зажаренный batter, после того как вы окунуты в слащавом соусе, или капании с тавотом? Он содержал питательные вещества хорошего качества, или справедливый yummy вкус?

Если кто-то приносит что-то неимоверно специальное, то но я полн от завтрака, после этого я приму некоторое на плите и имею его более поздно когда я голоден снова. Голода возвращения всегда.

Если вы думаете, то вы всегда голодны (и верьте мне, я там), после этого держите дневник еды (см. еду & дневник тренировки в разделе инструментов моего места) на немного дней для того чтобы получить взгляд на вы едите. Он может быть там будет отсутсвием питательных веществ, которое объясняет почему по возможности все еще быть голодно even after множество еды еды.

Самым лучшим аппетитом Suppressant будет хорошая еда.

Предложения EFT для голода или Cravings (выучьте EFT--см. коробку ресурса ниже):

«Даже если я все еще голоден, I глубоки и вполне принимает.»

«Даже если я думаю я будет все еще голоден, I глубоки и вполне принимает.»

«Даже если я жаждаю donuts, I глубоки и вполне принимает.»

«Даже если я хочу съесть все, котор я думаю я, I глубоки и вполне принять.»

Попытайтесь EFT на сразу cravings, когда они поражают. Оно только задерживает вашу еду немного моментов, поэтому попытайтесь оно, и см. уменьшает ли оно желание, даже малюсенький бит. Если он делает, то съесть медленно и насладиться вы выбирали. Вы можете как раз открыть вы удовлетворяется с, но наслаждающся им больше.

Sustainable Living статьи @ http://www.articlegarden.com