40 лет тому назад, когда я был малышем (и вегетарианским newbie), vegetarianism не было общим. Заявление «, котор я буду vegetarian» было встрещено с просто «Oh». После этого пришли 1980s когда оно стали, что модным было вегетарианско для причин здоровья. С этим способом пришла запутанность…

Если вы будете долгосрочным vegetarian, то как я, вы никакое сомнение буду спрошен «вы едите цыпленка и рыб?» Ответ: вежливо но эмфатическое «нет, я буду vegetarian». Этот вопрос обычно последован за «как вы получаете достаточный протеин?» Ответ: вежливо но эмфатические «легкие!»

Для описаниconfused, здесь кратко описание типов vegetarianism. Основно, те которым или съешьте молокозавод (vegetarian lacto), яичка (vegetarian ovo) или оба (vegetarian ovo-lacto). Vegans будет vegetarians не уничтожают никакие животноводческого продучта на всех. Среди нас vegetarians, если мы говорим, то мы вегетариански оно принято к середине, котор мы едим молокозавод и или яичка. Vegans польза обычно слово vegan, которое звучает к мне как терминология изобрела производителями первоначально эпизодов Trek звезды?. Слабая попытка на юмористике, я знаю.

Эта статья о вегетарианской и vegan еде, или как lifestyle или случайная еда. Эта статья о еде для развития мышцы. По возможности сделать оба? Да оно… с просто едой и немного знанием о составе протеинов.

Amino acid будут блоками здания протеина. Для того чтобы построить или поддержать мышцу (и большинств другие функции тела), человеческое тело требует нескольких amino acid которые оно должно принять от еды. Эти вызваны необходимыми amino acid. Будут другие amino acid тело изготовляет на своих 'вызванные amino acid Non-essential. Однако, оно требует, что необходимые одни изготовляют non-essential одни.

Протеин refer to как «завершейте» или «годно к употреблению» когда он содержит все необходимые amino acid. Животный протеин закончен. Овощи, плодоовощи, фасоли, гайки и семена все содержат протеин, но они обычно не будут законченн и поэтому потребност «быть укомплектованным» с едой которая имеет пропавшие amino acid. Исключением к этому будет сои. Протеин в соях закончен и никакой комплект.

В nutshell: для vegetarians, получать достаточный протеин просто как яичка, молочные продучты и продукты сои (за исключением соевого соуса) будут хорошими источниками протеина highquality «годного к употреблению». Для vegans, высушенные фасоли и соя будут главным образом источником протеина. Высушенные фасоли быть укомплектованным с гайками, зернами, мозолью, яичками, молокозаводом или соей (за исключением яичек и молокозавода для vegans). Для Non-vegetarians, малое количество мяса, рыбы или цыпленок в еде также завершьют протеин в фасолях или гайки для экстренного протеина пробивают который также упакован с phytochemicals и противостарителями!

Длинние в реальном маштабе времени и процветают.

Sustainable Living статьи @ http://www.articlegarden.com