Ли вы мыжск или женщина вы хотите те большие 6 abs пакета. Будут некоторыми хорошими тренировками, котор вы можете сделать дома для тех abdominals?
Добро of course мы все осведомленны сидеть вверх. Самая лучшая и самая удобная дорога сделать сидеть вверх с вне ушибает или напрягает вашу шею? После проводить исследование некоторое исследование на интернете я нашел некоторые общие людей ошибок для того чтобы сделать делая сидите поднимает могут причинить боль. Также если вы сидите, то поднимает неправильно вас не получит преимущество, котор вы думаете вы получает.
Общяя ошибка кладет ваши руки за вашей шеей и вытягивает на вашей шеи когда вы двинете вперед. Это причиняет боль с вашей шеей и не хорошо для вашего более низкого заднего кладя усилия на ем.
Также когда вы идете сидеть вверх вы хотите двинуть медленно и не пойти голодать. Если вы двигаете для того чтобы голодать, то вы не будете держать сужение, которое помогло бы затянуть те подбрюшные мышцы.
Вы хотите make sure вы come up к далеко. Делающ так вас получайте далеко от концентрировать на мышцах ab.
Так как мы исправляем эти проблемы? О'кейо препятствовало нам начать с рукой за шеей. Препятствуйте нам положить их за ушами. Вспомните они должны только там помочь с вашим балансом, не нажать на вашей шеи. Держите ваши локти вне широкой и сидите вверх славное и медленное для более лучшего сужения и после этого идите вниз с медленного. Это поможет увеличить сужение.
Вы будете хотеть быть как аккордеоня. Концентрировать на двигать ваш sternum к вашему животу застегивает и после этого медленно назад вниз. Начните вне путем делать комплект 20 и после этого работать ваша дорога до 3 комплектов 20. Как только вы удобны с этой работой ваша дорога до 3 комплектов 50. Последовательностью будет ключ. Keep up этот workout на регулярно основание и вы увидите, что результаты в дороге вы abs посмотрели и как вы одеваете пригонку.
Здесь другая тренировка для abs. Это одно для более низкого abs. Start off лежать на вашей задней части. Двиньте вас ноги поэтому они указывают прямо вверх к потолку. Держите ваши ноги прямым без фиксировать ваши колени. Держите вашу сторону ладони рук вниз сторонами ваших плюшек и бедренных костей. Держите вашу головку на поле поэтому вы смотрите вверх на потолке или небе если outdoors. Ваше тело посмотрело бы как l письма. Теперь этим положением будет старт тренировки.
С вашими ногами совместно и вашими ногами прямо, используйте ваш более низкий abs для того чтобы поднять ваши вальмы с пола и медленно свернуть к вашему комоду. Когда ваши пальцы ноги находятся над вашей головкой, остановите и заключите контракт ваш abs на 2 секунды. Медленно выпустите и пойдите back to стартовое положение. Сделайте 30 reps работайте up to 3 reps 30.
Будут также много машин и тренеры ab, котор вы можете купить. Вы можете сидеть на стуле ab или lounger ab, или сделайте вашу тренировку пола и наблюдайте телевидение пока вы делаете ваши reps.
Делать эти 2 подбрюшных тренировки на регулярно основание должен помочь сплющить и затянуть ваш abs. Как всегда проверка с врачем перед начинать любую программу тренировки.
Sustainable Living статьи @ http://www.articlegarden.com
О TK Healey:
Редактор TK Healey главный для SurfTilYouDrop® едок основал web site фокусируя дальше как увидено на продуктах TV. Посещение www.surftilyoudrop.com сегодня и проверки theAbchair вне и получает abs, котор вы всегда мечтали, более быстро. ;
Пожалуйста расклассифицируйте вышеуказанную статью от категории тренировки веса
Название: Получающ большой Abs - подбрюшные тренировки - стул Ab
# номинальностей = 1 & Классифицировать = 5/5
& данные по дополнительнаяа статья
![[أربيك]](http://www.articlegarden.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
