Нигде там больше диетпитания прихоти, схемы потери веса и одичалой, вполне бездоказательной консультации потери веса обеспечивая циркуляцию чем в США. С так много противоречя «информацией» вне там, это никакие люди интереса не знает где повернуть для того чтобы потерять вес правильно и в здоровом путе. Факт много людей принимает что они еда здоровая хотя они ближе к правде что много из их даже не приходят близко к еде сбалансированного, nutritious диетпитания.

Причина для этого главным образом должна к факту что они направляют при ложная информация распространенная компаниями потери диетпитаний прихоти положенными вне там на вес. Большое часть из этих диетпитаний ведущие люди для того чтобы верить что резать вне некоторые питательные вещества чему оно принимает правильно для того чтобы потерять вес. Ничего может быть более дальнейшим от правды. Здесь 4 общих мифа который водят много dieters принять неправильную дорогу для того чтобы попробовать найти их спасение потери веса.

МИФ # 1) ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОГОЛОДАТЬ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬ ВЕС
Это вероятно наиболее обыкновеннообщ услышанный и самый длинний идущий миф о потере веса вне там. Факт, если вы не едите достаточно, то ваш метаболизм замедлит значительно делающ ваше тело хочет хранить сало таким образом делая большую часть вашей потери первоначального веса приходит от воды и мышцы. Это делает ваш тел-тучный процент пойти вверх, вас теряйте вес, но вы фактически получаете более тучными!

Средняя женщина не должна съесть меньш чем 1000 калорий в день и средний человека не будут должны съесть меньш чем 1200 калорий в день если под руководством врача. Если вы едите 5-6 более малых ед вирши день 3 более больших одного внутри правильный ряд калории, то вы никогда не будете чувствовать что голодно и они потеряет вес пока остающся здоров.

МИФ # 2) НЕ ЕСТ НИКАКОЙ FAT ЧТО БЫ НИ БЫЛО
Это другой миф который вокруг в течение длительного времени. Оно вероятно приходит от факта вам нужно ограничивать ваш тучный вход до вокруг 15% к 20% из вашего входа калории прозодежды ежедневного. «Если еда только немного хороша, то еда никаких должна быть более лучшей», но факт, вашему телу нужно то 15% к 20% из сала в вашем диетпитании потому что тучная помощь смазывает ваши соединения, держит вашу кожу ровным и эластичным, обеспечивает источник энергии, помогает вашей слабонервной системе для того чтобы действовать правильно и предусматривает изоляцию от холода. Оливка, flaxseed и рыбий жир хорошие источники сал. Во избежание насыщенные сала и наполненные водородом сала (trans).

МИФ # 3) ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СЪЕСТЬ ОТ НЕКОТОРЫХ ГРУПП ЕДЫ
Много диетпитания прихоти придерживаются режущ вне одну группу или другие еды. Диетпитание Atkins, которое искрилось весь хозяин диетпитаний копирования, установило внимание на исключать углеводы например. Факт ваши потребности тела баланс углеводов, протеина и сала действовать правильно и поэтому никакие из их должны быть исключены от вашего диетпитания. Вода, витамины, минералы и волокно также необходимы и должны быть частью вашего входа постоянного посетителя ежедневного. Ключ попробовать держать карбюраторы, протеины и сала в правильном ряде на приблизительно 60% для карбюраторов, 25% для протеинов и 15% для сал.

МИФ # 4) ПОЛУЧИТЬ ДОСТАТОЧНЫЙ ПРОТЕИН, ВЫ ДОЛЖНЫ СЪЕСТЬ МЯСО
Пока оно истинн что мясо большой источник протеина, оно нет определенно единственное одного. Мясо может также быть высоко в сале и натрии. Молочные продучты обычно высоки в сале, но теперь множество low-fat и fat-free молочные продучты, котор нужно выбрать от и они не компрометируют значение протеина. Белизны яичка также основной источник протеина. Эти все источники полных протеинов. Различные овощи и legumes также содержат протеины но эти все неполные протеины и должны быть съедены в правых комбинациях для того чтобы стать законченными. Один пример совмещает фасоли с рисом.

Самый лучший путь быть уверен вы получает добро сбалансированное, nutrient богатое диетпитание съесть более всю еду и более менее обрабатываемую, pre-packaged еду и во избежание съесть вне как можно больше. Сделайте есть вне случайное обслуживание, но попытка для того чтобы подготовить большую часть из ваших ед себя и вас находится на вашем путе к жить более здоровый, более сухопарый образ жизни.

Устойчивые живущие статьи @ http://www.articlegarden.com