Может Быть Больше?

Когда заграждение marathon и большой дистанци дистанции й980'с поскакало вверх, высоким ходом mileage была принятая дорога натренировать среднее расстояние и бегунков большой дистанци дистанции. Исследование показало повторно что более низким mileage и более высоким качеством будут и сбереженияами и представлением времени увеличивая, ровно для спортсменов элиты. Высокий mileage остает темой по мере того как кареты испуганы отклонить от в настоящее время тенденций тренировки. Для профессиональных бегунков с весь день, котор нужно натренировать, серией миль может все еще быть ответ.

Ходом большой дистанци дистанции не будет единственный спорт все еще носит эту misguided традицию что больше более лучшее. Американские кареты swim заведомы для класть их спортсменов через workouts 2-3 часов расстояния twice a day regardless of расстояние, котор они состязаются внутри. Спорт заплывания critiqued много physiologist тренировки но больше более лучшая придумка все еще превалирует. США выполнили бы более лучше международно если они переключили бы от программы количества к больше программы основанной качеством.

Тренировка для любого расстояния специфически к тому случаю. Вас необходимо подготовить стать эффективными на выполнять в хорошей форме на побежке той гонки. И сегодняшние случаи средней и более большой дистанци дистанции требуют и скорости и выносливости. Если все, котор вы делаете будет кучей вверх по mileage, то вы только будете работать половина выносливости и кончаться вверх по быть overtrained. Overtraining уменьшает возможности представления и устанавливает вас вверх для ушиба или болезни.

Добавлять элемент скорости поднимает интенсивность может быть сделана путем выполнять тренировку интервала, делая более быстрые повторения с больше остальными и работы progressive или fartlek. Тренировкой высокой интенсивности будет более целева и специфические к вашему случаю. Характерностью тренировки будет ключ к делать улучшения подлинного события.

Будьте уверена добавить вашу работу скорости внутри медленно если вы не использованы к ей. Как только вы имеете регулярно режим, они должны включить подходящие встречи спасения. Вы принять паре легких дней каждую неделю для того чтобы позволить ваше тело построить вверх и начать приспособления тренировки, котор вы желаете. Высокая интенсивность тренируя каждый день, ровный на более низком mileage, окончательн положит вас в положение уменьшитого представления и overtraining.

В заключении, преимущества более низкой тренировки mileage с некоторыми bouts высокой интенсивности более быстрыми находятся:

* Будет временем эффективным. Это гораздо лучшее выбор для кто-то не будет профессиональным спортсменом и имеет полную недел работу.

* Тренировкой будет специфический очень целевых и случаев

* Будет меньше liklehood ушиба или болезни

* Добавлять пару легких дней будет держать overtraining в проверке.

Sustainable living информация @ http://www.articlegarden.com 

Пожалуйста Расклассифицируйте Вышеуказанную Статью От Аэробн-Serdecnososudisto1 Категории
Название: Может Быть Больше?

5 из 54 из 53 из 52 из 51 из 5 
Пока rated

АВТОРЫ! Bookmark эта статья к del.icio.us

Email к друзьям

Html copy & затира для ваших website или blog