Pense sobre a dieta e o exercício diferentemente 

Nossa sociedade é mais doente e mais gorda do que sempre antes na história de nossa civilização moderna. A exposição tóxica dos produtos químicos toda em torno de nós, de uma falta da nutrição apropriada, de uma sociedade que incentivasse de “um estilo de vida da batata sofá”, e do esforço criou por nossos trabalhos e o diário que vive todo contribui a nossa saúde doente. Adicione dietas de moda passageira, suplementos à perda de peso, e dispositivos do exercício que apenas não funcionam na mistura, e você tem os makings de uma crise.

O problema é agravado por uma quantidade opressivamente de informação errónea relativa à saúde e à aptidão. Milhões das dietas, gurus, livros, e Web site toda a reivindicação para ter as soluções, mas nós, como uma sociedade, apenas sustento que começ mais doente e mais gordo.

Kim Lyons, instrutor para o vencido o mais grande do NBC, pesa dentro com anfitrião Craig Pepin-Donato do simpósio em atitudes negativas para a nutrição e o exercício e como os povos podem quebrar através daqueles testes padrões destrutivos do pensamento para criar um estilo de vida mais saudável.

“Atitudes destrutivas para a dieta e o exercício”

Do “a atitude geral pessoa para o exercício e a nutrição apropriada é tão incredibly negativa,” diz. “Eu faço muito discurso público, e a primeira coisa eu faço quando eu entro em um quarto sou digo, “diga-me a primeira coisa que vem a sua mente quando você ouve a dieta da palavra.” Todos responde com o “liso,” “furando,” ou “com fome,” e você nunca ouça-se que o “divertimento” ou “sente bom.”

“Eu digo a povos que quando você começa comer saudável, você deve começar se centrar sobre o positivo. Realize como bom você sente depois que você come saudável. Você decide não requisitar fritadas francesas, mas requisita a salada lateral preferivelmente e seus amigos dizem, “que você estão fazendo? Por que você está requisitando uma salada? O que, são você que começ saudável?”

“Diga-lhes que, “sim, eu sou comer saudável, e eu sinto tão bom. Eu deixei cair um tamanho das cuecas, e eu sinto tão bom sobre mim mesmo.”

“Subitamente os povos estão indo dizer, “oh, mim querem fazer isso, demasiado.” É contagioso.

Os povos pensam negativamente sobre ir à ginástica. Eu direi, “aprovado, agora, deixo-nos falar sobre o exercício.” Pensam sobre o suor, a miséria, a dor, e o soreness com a ginástica, e dizem que não têm o tempo. Há algo que você pode fazer no bit minúsculo do espaço em sua sala de visitas, e você pode incorporar tudo de cardio- ao treinamento da resistência.

Da “o treinamento resistência é absolutamente crucial. Você tem que fazê-lo, mas você não tem que fazê-lo com metal, e você definitivamente não tem que fazê-lo na ginástica. Há o outro equipamento a usar-se, como faixas da resistência; você pode mesmo usar seu próprio peso de corpo.

“Você tem que fazer-lhe o divertimento. Vá para trás a sua infância quando você jogou o kickball, o softball, e o futebol. Todo o que está elaborando; aquele é exercício. “Pensando como uma pessoa do ajuste” “que faz o Abs, fazendo push-ups; há assim que muitas coisas que você pode fazer. Eu chamo-o,

“Pensando como uma pessoa do ajuste.”

O que esse significa não é lá é não mais escada rolante em sua vida; não há não mais elevador em sua vida. Coisas pequenas como ter uma esfera do ab a sentar-se sobre em sua mesa ou o assento ao lado de seu sofá, de modo que quando você prestar atenção à tevê, você esteja indo ser uma garra mais inclinada que coisa. Mesmo se você apenas está esticando para fora ou se está sentando nela, você está melhorando sua postura.

“Uma coisa que eu gosto de dizer povos é ter algo divertimento em sua tabela do sofá, tal como uma corda de salto. Isso é sempre incredibly divertido, porque é consideravelmente resistente para que alguém olhe uma corda de salto e não a tente. Mesmo se você o põr sobre sua mesa no trabalho, alguém pegará-lo-á e começá-lo-á saltar-roping. As coisas pequenas gostam que todos adicionam acima sobre o tempo e vocêajudam-n da queimar calorias e começ o na forma.

Pare depois daqueles hábitos velhos. Encontre as coisas de que você gosta. Truthfully, é mais fácil dito do que feito. Toma aproximadamente três semanas para que transforme-se um hábito. É engraçado quando você começa tomar a nota de todas as coisas que você faz e então encontrando coisas para as substituir. Não é realmente aquele resistente. Mas, toma o tempo, e toma o esforço. “

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