Ter atravessado a reabilitação do álcool ou da droga é um empreendimento principal. Felicitações. Agora você pôde querer saber diversas coisas. Aonde eu vou de aqui? Que eu faço com minha vida nova? Que as melhores estratégias para estão permanecendo limpas e sóbrios? A informação neste artigo responde a todas estas perguntas importantes. Vem na maior parte dos peritos: povos, como você, que estavam uma vez em um centro do tratamento e estiveram na recuperação por muitos anos. A informações adicionais foi contribuída igualmente dos profissionais que ajudaram a recuperar alcoólicos/viciados após o processo da reabilitação do álcool ou da droga.

Tomando a — da ação o processo

* Crie uma planta para depois que você sae. Trabalhe com seu terapeuta, conselheiro ou o centro que do tratamento você atendeu para lhe ajudar em se tornar após a planta do tratamento do cuidado. Estes são projetados dar-lhe uma estratégia para permanecer limpos. Ele planta do ’ S.A. que o manterá na trilha no processo de recuperação. Os peritos da pessoa e do profissional da configuração na recuperação sabem que uma planta esboçada que detalha as coisas que você pode fazer para permanecer sóbrio é valiosa. Está aqui alguma do mais comum, e talvez não assim da terra comum, etapas/ações/objetivos que podem ser parte de sua planta para um objetivo da permanência saudável, sóbrio e livrar do apego.

* Continue com terapia. Sessões da continuação com as ajudas de um conselheiro confiado ou do profissional para endereçar aqueles edições ou problemas que são novos para você. A vida depois que o apego vem com situações novas ou desconcertantes você será enfrentada com. Por exemplo, havia um homem que em seguida ter sido em uma droga induzisse o estado por anos não soubesse requisitar seus ovos em um restaurante. Diria, “ que eu apenas os deixei jogar os ovos na placa, qualquer coisa começ algum alimento em minha barriga. Eu nunca paguei a atenção a ou importei-me como eram ” cozinhado. Quando você é confrontado com o algo você don o ’ t sabe segurar, frustração e desejo girar para o que você sabe que o melhor (que começ elevado) pode se tornar opressivamente. Não há nenhum problema demasiado pequeno ou grande que um profissional treinado pode ajuda do ’ t você com. Ele ’ s melhor para procurar seu conselho e para procurar soluções do que para retornar a abusar drogas ou álcool.

* Mantenha seu corpo saudável. Esta parte do depois que a planta do cuidado deve envolver maneiras da lista você pode manter seu corpo funcionar a níveis os melhores. Algumas etapas podem incluir:

* A nutrição e comer para a direita são essenciais. Tem estado uns estudos que mostram recentemente que a entrada direita das calorias, vitaminas e nutrientes, staves fora a ânsia para drogas e álcool. Quando seu corpo sente bom, as possibilidades são você podem melhorar a luta as ânsias para substâncias aditivas.

* Lotes da bebida da água. Molhe hidratos o corpo e mantenha sua temperatura de corpo. A hidratação apropriada permite a eliminação do desperdício do smoother, e mantem o corpo balançado emocionalmente. Os peritos que trabalham na indústria da crise (crise da violação centram-se, nutrem-se na emergência ou a triagem, etc.) têm sabido por muito tempo a potência da água em regular um modo do ’ s da pessoa. Tem um efeito de acalmação. Um bônus adicionado entre muitos, água mantem sua pele da secagem demasiado.

* Exercício. Encontre uma rotina do exercício e fure-a com ela. Se você gosta os centros da ginástica ou do exercício começ uma noite da tomada da sociedade andam em sua vizinhança após o comensal. Use escadas onde quer que você vai em vez dos elevadores. Recorde encontrar os exercícios que trarão sua frequência cardíaca acima (aeróbio) e os aqueles que incluem o aquecimento, o esticão e os livre-pesos.

* Mantenha seus dentes limpos. Uma das primeiras coisas para põr não somente sobre sua planta mas a arranjá-las é um exame dental. Drogue os dentes e as gomas de dano do uso e do abuso de álcool severamente sobre o tempo. Os estudos mostraram que a chapa e o tártaro excessivos nos dentes carreg completamente a nosso córrego do sangue e criam uma acumulação da chapa nas artérias. Isto significa problemas potenciais do coração e a doença cardiovascular. Também, meios limpos dos dentes você sorrirá mais e essa vontade sozinha melhor sua vida social.

* Faça a peça das atividades sociais de sua planta. Quando você ’ com referência a se tornar seu após a planta do cuidado, for certo incluir as atividades que o fazem feliz. Socializar diminuirá a depressão e mantê-lo-á do sentimento isolado. Nesta nota, certifique-se não incluir bebedores ou a droga anterior usando o ” dos camaradas do “. As possibilidades são muito elevadas que se você começa a o associar com seus sócios partying anteriores (de que ainda se está usando) começará rapidamente a abusar a substância outra vez. Encontre os povos que estiveram na recuperação por muito tempo ou os outro que nunca tiveram um problema do abuso de substância. Procure amigos novos, retorne aos passatempos favoritos, o que quer que toma para lhe começ para fora e ocupado.

* Encontre seu trajeto espiritual. O que espiritualidade lhe significa, descubra ou redescubra o que é aquele lhe dá a força com as dificuldades. Retornar a um lugar espiritual que lhe faça a sensação conectada, digno ou ao special ajudará.

* Encontre a faculdade criadora dentro. Você desenha, pinta, dança ou lê? Traga-o ao creativo de volta à vida. A faculdade criadora dá um sentido do auto-valor e da realização. Isto é importante para qualquer um que recupera de um apego. Pela maneira, comece seus processos creativos com sua planta do tratamento. Dê o pensamento às atividades que sociais você gosta. Esboce algumas idéias comer os alimentos que o nutrirão não somente mas fazer lhe a sensação boa, viva e energética. Há muitos alimentos saudáveis que podem dar este sentimento. Traga sua faculdade criadora a sua planta e faça-lhe excepcionalmente seu.

Ao preparar-se sua após a planta do cuidado, certifique-se d o ’ s o que você quer. Não há nada mais ruim do que tendo uma planta que caiba alguma outra pessoa necessidades ou expectativas do ’ s. Frequentemente no tratamento do álcool ou da droga e nos centros do detox nós ouvimos completamente um bit sobre o que nós devemos fazer. Nossos dias são planeados com as atividades, aconselhando, os tempos da refeição e eventos sociais. Nós tornamo-nos habituados a o que outro pensam que nós devemos fazer para permanecer sóbrios. A família e os amigos oferecem o conselho, seu conselheiro ou o terapeuta pode sugerir artigos para sua planta mas na extremidade, a planta do tratamento pertence-lhe. Precisa de ser costurada à vista de conseguir seu objetivo. Seu objetivo é permanecer sóbrio e limpo. Se a planta é uma você quer e pode viver com, as possibilidades é você respeitá-la-á, segui-la-á completamente com as etapas/objetivos e permanecê-la-á sóbrio por muitos próximos anos.

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