Ajuste do miúdo

As crianças do nosso país bateram todo o ponto baixo do tempo na escala da saúde e da aptidão. Estão aqui alguns statistics alarming:

* Somente aproximadamente 65% de miúdos de América encontram-se com os padrões mínimos para a concessão presidencial da aptidão física. Somente 10% qualificam realmente.

* Um meio de nossos miúdos elevated níveis do cholesterol e sobre 65% têm três ou mais fatores de risco para a doença de coração.

* Somente 1/3 participam na atividade física diária.

* Sobre 70% consuma as dietas que são perigosamente elevadas nas gorduras, no sal e no açúcar.

* Ao redor 30% de nossos miúdos entre 5 e 17 são obese.

A parte do declínio na aptidão das crianças é devido ao cancelamento da instrução física em muitas escolas. O nutrition deficiente é um outro fator principal. Finalmente, os miúdos gastam demasiada hora sedentary que prestam atenção à tevê, jogando os jogos video e trabalhando em computadores.

Se as escolas não fornecerem a instrução física adequada para miúdos, a seguir os pais devem fazer exame de responsibilty. O mesmo vai para o nutrition. Comer para a direita começa pela HOME e os pais não devem confiar no sistema de escola para ensinar suas crianças sobre comer saudável.

A faculdade americana de guidelines da medicina dos esportes para melhorar a aptidão cardiorespiratory para miúdos é similar àquelas para adultos. A única diferença real está escolhendo atividades apropriadas da idade. ACSM recomenda 3-5 vezes por a semana, duração dos minutos 20-60, aproximadamente taxa de coração 55%-90% máxima dependendo do nível da aptidão da criança.

O treinamento da resistência é grande para uns miúdos mais velhos. A força nacional e a associação condicionando sugerem 1-3 jogos, 6-15 repetições por 2-3 dias por a semana. É recommened que os miúdos começam para fora com exercícios do peso de corpo, então máquinas e pesos finalmente livres se desejados. Os miúdos devem sempre ser supervisionados durante o treinamento da resistência.

A flexibilidade é tão importante para miúdos como é aos adultos. Recomenda-se que as crianças escolhem estiramentos de estática comuns contra o complexo uns que podem ser além do nível da coordenação da criança. Outra vez, a supervisão é recomendada certificar-se que usam mecânicos corretos do corpo e técnicas esticar.

As atividades da aptidão do miúdo devem ser idade apropriada de acordo com seu desenvolvimento físico e cognitive. Uns miúdos mais novos têm somente as habilidades de motor básicas e como explorar e usar sua imaginação. Funcionar, saltando, galloping, hopping em um pé e as habilidades básicas da esfera trabalham bem com mais novas. Enquanto os miúdos começam mais velhos exibem ainda um desejo jogar, mas movem-se geralmente para jogos e esportes. Podem executar uns movimentos mais complicados e jogar uns jogos mais complexos. Podem fazer movimentos aerobic básicos e podem participar em um programa modificado juventude da resistência. Sobretudo, os programas da aptidão dos miúdos devem ser divertimento.

Os miúdos de todas as idades devem ser incentivados executar ambas as atividades do jogo e exercício estruturado. Jogar ensina miúdos apreciar o movimento para ele é possuir a causa. O exercício estruturado certifica-se que fazem o tipo direito de atividade para melhorar vários componentes da aptidão.

As deficiências da aptidão do nosso miúdo continuam a espiralar para baixo. Quando houver umas tentativas fortes por algum de manter a instrução física em nossas escolas, os responsáveis pelas decisões não parecem avaliar a necessidade dos nossos chidren para a atividade física. Os problemas com dieta originam geralmente na HOME. Se os adultos na família comerem o alimento da sucata então é provável os miúdos fará o mesmo. Os pais necessitam ensinar suas crianças boas comendo os hábitos e ser um modelo bom do papel comendo saudável eles mesmos.

Os pais devem começar seus miúdos envolvidos em qualquer tipo de atividade que da aptidão física aprecíam. Comece apenas os acima e mover-se. Nossos miúdos são nosso futuro e dar-lhes um começo saudável quando crescer acima for um dos presentes que os mais grandes nós podemos os dar.

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