Porque um pessoa pessoal do instrutor me pede todas as sortes das perguntas e um das as mais comuns mostra que alguns guys não estão compreendendo o retrato grande como consideram treinamento da força. Perguntam me o que é o mais melhor exercício para isolar seu biceps, triceps ou abs. Agora esta pergunta sobre isolar um grupo particular do músculo parece ser estranha e deixa-me explicar por que.
Eu quero indicar neste artigo que o corpo trabalhará somente em seu pico quando todos os grupos do músculo são involvidos. Isso é quando você executa um único movimento, os músculos que você é funcionamento não está executando na isolação lá é os grupos do músculo na vizinhança que são involvidos e são vitais para que você execute esse movimento. Os guys mais grandes ajudam aos guys menores, se você gostar, em executar um movimento complexo. Assim, uma estratégia muito melhor é tentar executar rather os movimentos complexos da multi-junção esses um exercício da único-junção.
Assim, deixe-nos dizê-lo querem executar um exercício da único-junção e você está tentando isolar alguns músculos. Se você fizer aquele, você não está permitindo que o corpo executasse eficientemente e será muito mais provável sofrer de ferimento. Bàsicamente você está construindo uma coleção das peças de corpo e não está pensando do corpo inteiro como uma unidade poderosa, maravilhosamente complexa que trabalha junto.
Se você for convencido realmente que você quer isolar seu biceps ou o que quer que, a seguir você pode continuar que o tipo de treinamento mas esteja advertido que você é provável terminar acima com algumas junções bandaged, tendonitis, para não mencionar gordura de corpo não desejada. Agora se você quiser um fitter mais magro e um corpo muscular toda sobre, você deve tentar mover-se longe desta isolação que treina e apontar para um corpo como uma máquina completamente eficiente que funciona em todos os cilindros que não terão nenhum problema em executar movimentos complexos se estejam no athletics ou apenas em trabalhos rotineiros razoavelmente simples. O olhar no verde de Maurice ou Terrell Owens e você anotá-los-ão são totalmente justo rasgado como os corpos de receptores largos e muitos dos sprinters. Eu posso dizer-lhe agora que estes guys não fazem o treinamento para o que da isolação do músculo seriam loucos fazer assim. Contudo seus resultados são surpreendentes e don o t dizem-meo o t do wouldn como um corpo como dele.
Deve ser razoavelmente óbvio que se você estiver fazendo a isolação que treina e que concentra em únicos movimentos comuns, o corpo inteiro não é involvido e conseqüentemente seu metabolism não está em seu pico cheio. Pense agora da situação complexa do movimento e aqui a taxa do metabolism será mais elevada, mais calories serão queimados e também esse significa que você está indo produzir o testosterone e o hormone do crescimento que é o que você está apontando para realmente. Isso por sua vez meios você pode perder a gordura de corpo mais fàcilmente.
Deixe o s olhar um exemplo. A extensão do pé da máquina é um único exercício comum que trabalhe principalmente o quadríceps, pode potencial causar a joelho a instabilidade comum a longo prazo, e a queimadura do t do doesn mesmo que muitos calories. Na uma mão, os exercícios como squats, lunges, etapa-levantam, e os deadlifts são toda a multi-junção que os movimentos complexos que trabalham centenas dos músculos no corpo (quadríceps including) como uma unidade funcional, críam umas junções mais estáveis e mais fortes a longo prazo (quando feito corretamente), e queimam também quantidades maciças dos calories comparados aos exercícios da único-junção.
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Título: Evite a isolação da peça de corpo para uns resultados mais rápidos
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