Whether you love gardens and gardening or you hate even the idea of lifting up a spade or getting the lawnmower out of the shed, gardening offers many benefits to those who are willing to at least try! Enten du elsker hager og hagebruk eller du hater selv ideen om å løfte opp en spade, eller å få gressklipperen ut av skur, hagearbeid, gir mange fordeler til dem som er villige minst prøve!

Gardening is active living. Hagearbeid er aktiv levesett. It is a very popular physical activity throughout the world and offers the opportunity for lifelong participation, and can be a positive contributor to the natural environment. Det er en veldig populær fysisk aktivitet over hele verden og tilbyr muligheten for livslang deltakelse, og kan være en positiv bidragsyter til det naturlige miljøet.

The Old-Fashioned Way Is Best! Den gammeldagse måten er best!

To reap the maximum health benefits from your gardening use as little machinery as possible. Å høste maksimale helsemessige fordeler fra hagearbeid bruke så lite maskineri som mulig. Use manual clippers, trimmers and lawnmowers if possible. Bruk manuell clippers, trimmers og gressklippere hvis mulig. Try to stick to a regular garden exercise routine. Prøv å hold deg til en vanlig hage utøve rutine. Rather than saving up your outdoor work for one marathon weekend session, schedule at least 30-60 minutes of gardening two or three times per week if you can manage the time. Snarere enn å spare opp utendørs arbeide for en maraton helg økt, planlegge minst 30-60 minutter av hagearbeid to eller tre ganger per uke hvis du kan administrere tid. If your away from home during the day working, early mornings (if you can get up) evenings and weekends are ideal gardening times. Hvis hjemmefra i løpet av dagen arbeider, tidlig på morgenen (hvis du kan komme opp) kveldene og i helgene er ideelle hagearbeid ganger.
Work at a steady, constant speed, but be sure to change positions every 10 minutes or so to avoid overusing a particular muscle group. Arbeide på en jevn, konstant hastighet, men sørg for å endre posisjoner hvert 10. minutt eller så for å unngå overusing en bestemt muskel gruppe. If you start by bending down to pull weeds, stand to prune the hedges next. Hvis du starter ved å bøye ned for å trekke luker, stå til sviske av prissikring neste. Also alternate which side of the body you use. Også alternative hvilken side av kroppen du bruker. Pull with your right hand, then with your left. Trekk sammen med din høyre hånd, deretter med venstre.
Numerous studies have shown that regular physical activity reduces your risk of premature death, heart disease, obesity, high blood pressure, adult-onset diabetes and others. Tallrike undersøkelser har vist at regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for tidlig død, hjertesykdommer, fedme, høyt blodtrykk, voksen-utbruddet diabetes og andre. Gardening and yard work contributes to healthy active living, and are part of all three types of physical activity - endurance, flexibility and strength activities. Hagearbeid og verksted arbeid bidrar til sunn aktiv bo, og er en del av alle tre typer fysisk aktivitet - utholdenhet, fleksibilitet og styrke aktivitetene. Heavy yard work like raking and carrying leaves contributes to both endurance and strengthening activities, while all those stretches and contortions in the garden can help increase and maintain your flexibility. Tett verksted fungerer som raking og gjennomføring bladene bidrar til både utholdenhet og styrke virksomheten, mens alle de strekninger og contortions i hagen kan bidra til å øke og opprettholde fleksibilitet.

Indeed, studies have shown that just looking at trees and plants reduces stress, lowers blood pressure and relieves tension in muscles. Overleveringen studier har vist at bare du ser på trær og planter reduserer stress, senker blodtrykket og lindrer spenninger i muskler. It works for me especially when im stuck in the office! Det virker for meg spesielt når im stuck på kontoret!

Dont forget that gardening requires you to use your head and your creativity and therefore keeps the mind active as well. Ikke glem at hagen krever at du bruker hodet og kreativiteten din og dermed holder hjernen aktiv også. The time spent planning the garden and researching different plants is a great brain workout. Bruke tid å planlegge hagen og forsker på ulike planter er en stor hjerne treningen. Gardening gives us a chance to be creative. Hagearbeid gir oss en sjanse til å være kreative. You can let your personality shine through in your garden. Du kan la din personlighet skinner gjennom i hagen din.

Remember to have fun while gardening and try not to treat it as a chore. Husk å ha det gøy mens hagearbeid og prøv å ikke behandle det som en chore. Relax and remember your garden doesnt have to be picture perfect all the time. Slapp av og huske hagen din ikke har for å være perfekt bilde hele tiden. Resolve to work more on the garden this year. Vilje til å arbeide mer i hagen i år. Whether its a window box or a garden, you will be healthier for it. Enten det et vindu boks eller en hage, vil du bli sunnere for det.

Plus you can grow vegetables for yourself or sell them at a local market to generate additional income. Dessuten kan du dyrke grønnsaker for deg selv eller selge dem på et lokalt marked for å generere merinntekter.

Sustainable Living Articles @ http://www.articlegarden.com Sustainable Living artikler @ http://www.articlegarden.com