Het is begrijpelijk dat wij allen het bezige leven hebben; de 10-12 urenbanen, een dozijn aan-doen lijsten, een te behandelen familie, allerlei projecten, en umpteen prioriteiten.

Dit betekent niet dat het onmogelijk is om gezond te eten en evenwichtig zelfs op een programma zo strak zoals van u. Allen u wenst is een strategie. Als fysieke therapeut en persoonlijke trainer in New Jersey, heb ik verscheidene cliënten behandeld die worstelen om voeding in evenwicht te brengen. Probeer deze 10 uiteinden om uw voedingslevensstijl opnieuw uit te vinden.

1. Sla geen ontbijt over.

Het overslaan van de belangrijkste maaltijd van de dag is een fout. Het resulteert in het te veel eten, schuld en gewichtsaanwinst. Kielzog omhoog een weinig vroeg om ontbijt voor te bereiden als u moet. De studies hebben aangetoond dat zij die ontbijt overslaan te zwaar of zwaarlijvig neigen te zijn.

2. Sla geen maaltijd over.

Het overslaan van maaltijd beweegt uw lichaam ertoe om in „winterslaap“ wijze te gaan waar het vet als energiebron, in plaats van efficiënt het branden van het opslaat.

3. Als u bevroren diners absoluut, positief MOET kiezen, hen met één of andere voedzame fruit of groente aanvullen.

De meeste bevroren diners ontbreken in Vitaminen A en C evenals vezel en kunnen u onvervuld en hongerig verlaten. Voeg sommige groenten of een salade en een stuk van vers fruit toe om de vitaminen te krijgen u nodig hebt.

4. Heb een reserve van voedzaam voedsel dat in uw koelkast, diepvriezer, kast, en pantry wordt opgeslagen.

Wanneer u niet kruidenierswinkelwinkel, komt u naar huis aan slechte voedselkeuzen en snacks
of regel voor snel voedsel. Het hebben van een reserve van gezond voedsel geeft u keus - van
een verscheidenheid van goed-voor-u voedsel.

5. CreÃër een plan.

Plan om minstens 1-2 snacks en 3 maaltijd te eten een dag. Dit zal uw honger en drang verminderen om troepvoedsel te eten, uw metabolisme hoog houden zodat brandt u meer calorieën, en helpt u sneller gewicht verliezen. Pak sommige voedingsstaven in, of ransel omhoog een eiwitschok of twee en breng thermos aan.

6. 3-5 uren MAXIMUMtijd tussen maaltijd.

Het gaan zal dan 5 uren u langer ertoe bewegen om om het even wat in gezicht te eten. Plan tijd voor evenwichtige snacks zoals perziken en kwark, of gezonde voedingsstaven, of eiwitschokken

7. Voorbereidingen getroffen.

Het werken laat kan uw het eten plannen saboteren. Pak een paar maaltijd in en houd hen in de ijskast op het werk, voedingsstaven/schokken. Het houden van deze op hand zal u van het verhongeren van houden, die absoluut NIET goed is. Als u aan een opwindend project werkt, zal het plakken met correcte voeding uw energie en uw scherpere hersenen hoger houden.

8. Bereid maaltijd in minutes.v voor
Gebruik een langzaam kooktoestel of crockpot om in ingrediënten te werpen alvorens u de deur in de ochtend uitgaat en uw maaltijd klaar zal zijn allen wanneer u naar huis komt. Maak gebruik ook van de microgolf.

9. Gebruik snel, gezond voedsel.

In plaats van omhoog het snijden van groenten of het maken van de salade, waarom een paar extra dollars één of andere voorbereide besnoeiing op vruchten en groenten krijgen niet besteden en? Krijg een rotisseriekip. Word volledig gekookt, besnoeiing op kip of Turkije. Heb één of andere kwark. Het is nog een goedkoper dan een snel voedselhamburger!

10. Kok in massa.

Plan om één dag te koken per week (misschien Zondag) en grote partijen verscheidene schotels voor te bereiden op de week. De dubbele of drievoudige normale hoeveelheden en bevriezen ook wat.

U wilt goed eten. U wilt omhoog uw energie. U wilt uw metabolisme hoog houden.

Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com