Hoewel de twee soorten oefening--anaëroob en aëroob--correcte gelijkaardig, zijn zij eigenlijk vrij verschillend--en de controverse waarover het type van oefening best is gaat verder.

“ aërobe ” betekent letterlijk in aanwezigheid van zuurstof. In het algemeen, wordt om het even welke activiteit die zuurstof toestaat om energie door metabolisme vrij te geven en die bij laag wordt uitgevoerd om intensiteit meer dan 90 seconden te matigen gewoonlijk als beschouwd om een aërobe activiteit. Omdat de aërobe oefening uw behoefte aan zuurstof verhoogt en uw hart en longen om vereist harder te werken, omvatten de voordelen van aërobe activiteit verhoogd cardiovasculair vermogen en een daling van lichaamsvet. De nadelen van aërobe activiteit omvatten een daling van spiermassa, sterkte, macht, snelheid en anaërobe capaciteit. De aërobe oefening is typisch langer in duur dan anaërobe oefening en impliceert dergelijke activiteiten zoals lopend, lopend, zwemmend en cirkelend.

Enerzijds, middelen “ anaërobe ” bij gebrek aan zuurstof--om het even welke activiteit waar de energie zonder zuurstof wordt veroorzaakt en bij een middel op hoge intensiteitsniveau minder dan twee minuten uitgevoerd wordt, gewoonlijk genoemd een anaërobe activiteit. De anaërobe oefening is oefening die een lagere invloed op uw cardiovasculair systeem heeft en over het algemeen kortere perioden dan aërobe oefening duurt. Hoewel de anaërobe activiteit een aërobe stichting vereist, levert het de voordelen van een daling van lichaamsvet, een verhoging van spiermassa evenals betere sterkte, macht en snelheid op. De voorbeelden van anaërobe oefening omvatten dergelijke activiteiten zoals gewichtheffen en sprints.

Zo, welk type best van oefening is? Het antwoord is dat om optimale fysieke geschiktheid te bereiken, u moet opleiden om uw prestaties in zowel aërobe als anaërobe capaciteiten te verbeteren en uw prestaties niet te concentreren op één type van oefening ten koste van al anderen. Met andere woorden, is de geschiktheid een compromis.

Nochtans, slagen vele mensen er niet in om dat door zich uitsluitend te realiseren bij de verlengde aërobe of anaërobe opleiding te concentreren dat zij hun algemeen geschiktheidsniveau kunnen eigenlijk verminderen. De beste oplossing is zowel soorten opleiding op variërende niveaus van intensiteit als duur te combineren. Bijvoorbeeld, kunt u periodiek van hoge intensiteit, korte duur op middelgrote intensiteit overschakelen, middelgrote duur en lage intensiteit, lange duurtrainingen.
De waarheid is dat tenzij u een duurzaamheidsatleet opleidt te zijn, er geen behoefte om als één is op te leiden en dat de meeste activiteiten die in sport, het werk en het leven worden ontmoet een combinatie aërobe en anaërobe bewegingen die in een naadloos continuum stromen zijn.

Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com