De een dieetrijken in eenvoudige koolhydraten kunnen tot gewichtsaanwinst bijdragen. Dergelijk voedsel zoals suiker, vruchtesap, frisdranken of een ander hoog-suikervoedsel (met inbegrip van die geëtiketteerdt als vrij vet) beweegt uw lichaam ertoe om een hormoon vrij te geven genoemd insuline. Een snelle of dramatische verhoging van insuline in uw lichaam kan het proces van het gewichtsverlies beduidend vertragen of blokkeren.

Insuline - Trekker voor de Aanwinst van het Gewicht

De insuline is een hormoon dat bloedsuiker in uw lichaam regelt. Wanneer er hoge niveaus van insuline in ons bloed zijn veroorzaakt het een chemische reactie die uw lichaam vertelt om de calorieën op te slaan u in plaats van het branden van hen eet. In feite, kunnen de hoge niveaus van insuline over lange perioden uw metabolisme zo dramatisch vertragen neer dat het eigenlijk uw lichaam zal verhinderen opgeslagen vet voor energie te gebruiken. Het één helpen van enkel één van deze eenvoudige suikers alleen kan uw insuline vastspijkeren en uw metabolisme vertragen aan het punt dat uw lichaam hoofdzakelijk OPHOUDT brandend vet. Deze eenvoudige carburatoren kunnen gewichtsverlies effectief TEGENHOUDEN.

Herinner dat het meeste voedsel dat zoet proeft over het algemeen eenvoudige carburatoren is en de capaciteit heeft insulineniveaus „om vast te spijkeren“. Zij omvatten vele vruchten zoals kersen, rozijnen, en vruchtesappen die vele mensen zoals „goed voor u.“ categoriseren De waarheid is, aan uw lichaam, is er zeer weinig verschil tussen deze vruchten en eenvoudige lijstsuiker die u in soda's of suikergoedbars vindt. Terwijl zij een bepaalde hoeveelheid vitaminen en voedingsmiddelen hebben, zijn zij geen goed voedsel voor gewichtsverlies omdat zij bijna zo snel suiker in uw bloedstroom worden aangezien u hen verbruikt. U kunt alle voedingsmiddelen elders worden uw lichaamsbehoeften.

De eenvoudige suikers hebben hun gebruik, nochtans. Als u hypoglycemic symptomen (lage bloedsuiker) ervaart, kan een eenvoudige suiker de juiste niveaus van de bloedsuiker snel herstellen. Maar voor de meeste doeleinden van het gewichtsverlies, zijn de complexe koolhydraten een veel betere keus.

Complexe Koolhydraten - de Carburatoren die werken

De types van koolhydraten voordeligst voor de doeleinden van het gewichtsverlies zijn vers geheel voedsel zoals aardappels, yams, bataten, rijst en havermeel. Minder voordelig zijn de deegwaren, de bonen en het graan, maar zij zijn nog veel beter dan de recentste drank of de bar van het nieuwigheidkoolhydraat.

Herinner dat alle koolhydraten uiteindelijk aan suiker in uw lichaam draaien. De suiker brengt de versie van insuline teweeg. Sneller draaien zij aan suiker in uw lichaam, groter kan het risico van een insulineaar - dat is het probleem met de zeer zoete vruchten en andere eenvoudige suikers - uw lichaam dat soort suiker bijna onmiddellijk gebruiken.

Om uw bloedsuiker op een vrij zelfs niveau te handhaven, is het best om uw carburatoren met een ander type van voedsel te verbruiken - de beste keus is eiwit. Dit zal de omzetting van het koolhydraat in suiker, vertragen en zal van „het vastspijkeren van“ uw insuline en het vertragen van uw metabolisme houden.

De verschillende lichaamstypes en het verschillende metabolisme kunnen verschillende types en hoeveelheden koolhydraten absorberen, en dat is één van de eerste verschillen tussen de verschillende het eten plannen. Geen kwestie wat uw metabolisme, echter, als u teveel carburatoren in één maaltijd eet, u het risico om uw insulineniveau te verhogen in werking stelt en uw metabolisme te sluiten.

Dat is het probleem met verwerkte carburatoren zoals brood of deegwaren. Zij zijn als hoog-kracht super carburatoren.

Verwerkte Carburatoren -
Het malen van Uw Metabolisme aan een Einde

Deze verwerkte carburatoren begonnen als goede gehele korrels, en toen werden zij geraffineerd neer aan hun zuiverste koolhydraatvorm. In het proces, zijn al vezel en een andere component die de omzetting in suiker zouden vertragen verwijderd.

Denk over het - om een weinig bloem te maken u met heel wat korrel begint. Dan maalt u koppen en koppen van die korrel in bloem, zegt tarwe of griesmeel, en maakt het in twee of drie ons van deegwaren. Het is nog de zelfde hoeveelheid koolhydraat, maar het is geconcentreerd in verscheidene beten van deegwaren. Het neemt heel wat werk voor uw lichaam aan proces al dat „korrel,“ plus het bevat overvloed van carburatoren die, beurtelings, in suiker in uw bloedstroom zou omgezet worden, die uw insuline zou vastspijkeren en zelfs het snelste metabolisme zou vertragen. Dat is waarom u vaak na een grote plaat van deegwaren vermoeid of traag voelt.

De verwerkte carburatoren eenvoudig zijn geen efficiënte manier te eten en worden tevredengesteld. Zou u eerder geen gehele aardappel in de schil dan drie beten van dat dinerbroodje hebben? De aardappel bevat een waarschijnlijk minder carburatoren. En het eten van de aardappel zal u maken gewicht verliezen - het brood zal niet.

Groenten

De groene groenten zijn ook koolhydraten, maar zij hebben gewoonlijk zo weinig calorieën en zo veel vezel dat zij zeer weinig invloed op uw metabolisme hebben. U kunt alle greens over het algemeen verbruiken u wilt. Zij vullen u op en voorzien uw lichaam van de vezel en de vitaminen het vereist. Greens zijn bladgroenten, zoals: spinazie, sla, mosterdgreens, okra, collard greens, boerenkool, paardebloem, arugula, witte waterkers, en spruiten. U kunt andere „vrije groenten“ aan uw maaltijd, zoals ook toevoegen: broccoli, bloemkool, tomaten, uien, paddestoelen, asperge, groene paprika's (alle rood, groen, oranje, gele kleuren -), komkommers, snijbonen, alle zachte gevilde pompoenen, zoals courgette.

Op mijn volgende artikel dat ik over de gevaren van een dieet zonder koolhydraten zal spreken.

Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com