Hoe ik mijn Verlies van het Gewicht van 80 Pond handhaaf

De mensen becommentariëren vaak dat ik altijd schijn te eten. Dat betekent niet bij eerste uiterst kleine hongerpang ik zoekend iets gek ga in mijn mond te vullen; enkel heeft dat I- plan vooruit, gezonde snacks dicht langs, en weet het ik zal worden hongerige elk weinig uren waarschijnlijk is. Hier is mijn gebruikelijke weekdagroutine (de tijden variëren, maar dit is typisch).

Het Dieet van het Onderhoud van het Verlies van het gewicht

Ontbijt: 7:00 AM (ik neig om hongerig te wekken)

Snack halverwege de morgen: 10:00 AM gewoonlijk fruit, yoghurt, ongezuurd broodje. Ik lever een inspanning om tot 10:00 op mijn eerste snack te wachten, maar als ik werkelijk hongerig ben, zal ik doorgaan en zal zodra 9:00 eten. Ik heb de ongezuurde broodjes onlangs ingekrompen. Ik merkte op ik een reuzeongezuurd broodje (meer dan 300 calorieën) elke dag at, en ik spoedig daarna werkelijk slaperig werd. Ik weet niet of is er een aansluting, maar wanneer ik bovenmatige sleepiness of andere oneven symptomen opmerk, betaalt het enkel om te controleren wat u hebt gegeten.

Lunch 11:30 - 1:30 PM (hangt af van of ik hongerig word). Gissing wat? Als ik niet tot 3:00 hongerig word, dan die ben wanneer ik eet. Ik houd van soepen, tonijn die met salsa, iets wordt gemengd verpakt in een tortilla of welk ik heb gebracht. Ik ga om te eten uit maar niet vaak.

Ik wil gewoonlijk om het even wat tussen mijn lunch en diner niet, maar als ik hongerig word, zal ik eten. Dit isn't die in beton wordt geplaatst, het is enkel mijn gebruikelijke routine.

Diner wanneer van 4:00 - 6:30 (zelfde ding, eet ik wanneer ik hongerig word, zodat als ik meer tijdens de dag had, zal het langer zijn alvorens ik. opnieuw hongerig ben)

Avonden die ik nauwelijks ooit hongerig ben geworden, zodat ik zelden eet na diner (het waarschijnlijkst omdat ik eet overvloed tijdens de dag). Tijdens de week als ik denk ik hongerig ben en het na 9:00 is zou PM I wat water kunnen drinken, of een appel of groenten in het zuur hebben. Dat behandelt het gewoonlijk. Ik zal ook soms enkel beslissen het uit te berijden (de honger). Het gaat niet me doden om een nu en dan hongerige bit te voelen, en het is waarschijnlijk echte honger maar emotionele honger, zodat geen voedsel isn't die werkelijk hoe dan ook gaat helpen.

_ IK breken de gewoonte van eten meesten van mijn calorie na 5:00 PM jaar geleden. Nu de hele dag, en nauwelijks ooit eet ik in de avond, zelfs op weekends. Het werkt voor me, maar ik lever een inspanning om schoon te eten, bedoelend klein verwerkt of snel voedsel, omdat als ik begin uiterst kleine suikergoedstaven te knallen, of frieten een paar dagen in een rij eet die ik hen zal beginnen vaker te willen.

Mijn theorie is als de voedingswaarde (voedingswaarde) (aangezien het om in verwerkt voedsel) neigt te zijn mijn lichaam zal willen nog voedingsmiddelen laag is, alhoewel het genoeg calorieën kan hebben. Dit kan verklaren waarom men een kan eten en nog hongerig voelen, of hongerig zijn spoedig na het eten van een grote maaltijd. Denk over het. At u goede kwaliteit, voedzaam voedsel, of at u iets gebraden beslag, ondergedompeld in suikerachtige saus, of het druipen met vet? Bevatte het goede kwaliteitsvoedingsmiddelen, of enkel yummy smaak?

Als iemand ongelooflijk speciaal iets brengt, maar ik ben volledig van ontbijt, dan zal ik wat op een plaat nemen en zal het later hebben wanneer ik opnieuw hongerig ben. De honger keert altijd terug.

Als u denkt bent u altijd hongerig (en geloof me, ben ik daar geweest), dan levensonderhoud een voedselagenda (zie Voedsel & de Agenda van de Oefening in de sectie van Hulpmiddelen van mijn plaats) voor een paar dagen om een blik bij wat te krijgen u eet. Het kan zijn daar is een gebrek aan voedingsmiddelen, dat verklaart waarom het mogelijk nog om is hongerig te zijn zelfs daarna het eten van heel wat voedsel.

De beste Repressieve Eetlust is Goed Voedsel.

Eft- Suggesties voor Honger of het Hunkeren naar (leer EFT--zie hieronder middeldoos):

„Alhoewel ik nog hongerig ben, keurt I goed zich diep en volledig.“

„Alhoewel ik denk ben ik nog hongerig, keurt I goed zich diep en volledig.“

„Alhoewel ik donuts hunker naar, keurt I goed zich diep en volledig.“

„Alhoewel ik alles wil eten denk ik ik niet, I diep en volledig zou moeten goedkeuren.“

Probeer EFT op het directe hunkeren naar, wanneer zij slaan. Het vertraagt slechts uw het eten een paar ogenblikken, zodat probeert het, en ziet of het de wens, zelfs een uiterst kleine bit vermindert. Als het, dan langzaam eten en genieten van wat u hebt gekozen. U kunt enkel ontdekken u met minder tevreden bent, maar meer genietend van het.

Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com 

Gelieve te schatten het Bovengenoemde Artikel van de Categorie van het Verlies van het Gewicht
Titel: Hoe ik mijn Verlies van het Gewicht van 80 Pond handhaaf

5 van de 54 van de 53 van de 52 van de 51 van de 5 
Nog niet Geschat

AUTEURS! Referentie Dit Artikel aan del.icio.us

E-mail aan Vrienden

Exemplaar & HTML van het Deeg voor uw website of blog