Veertig jaar geleden, toen ik een jong geitje (en vegetarisch newbie) was, was het vegetarisme niet gemeenschappelijk. De verklaring werd „ik een vegetariër“ ben ontmoet eenvoudige „Oh“. Dan kwam de jaren '80 toen het modieus om om gezondheidsredenen werd vegetarisch te zijn. Met dit kwam manier verwarring…
Als u een vegetariër op lange termijn als me bent, zult u zonder twijfel gevraagd zijn „u kip en vissen?“ eet Antwoord: beleefd maar toch nadrukkelijk „Nr, ben ik een vegetariër“. Deze vraag wordt gewoonlijk gevolgd door „hoe u genoeg proteïne?“ krijgt Antwoord: beleefde maar toch nadrukkelijke „Gemakkelijk!“
Voor die die verward zijn, hier is een korte beschrijving van de soorten vegetarisme. Fundamenteel, zijn er zij die of zuivelfabriek (lactovegetariër), eieren (ovovegetariër) of allebei eten (ovo-lactovegetariër). Vegans is vegetariërs die geen dierlijke producten bij allen verbruiken. Onder ons vegetariërs, als wij zeggen wij het worden genomen aan gemiddelde vegetarisch zijn eten wij zuivelfabriek en of eieren. Vegans gebruikt gewoonlijk het vegan woord, dat aan me als terminologie klinkt die door de producenten van de originele Trek van de Ster episoden wordt uitgevonden?. Een zwakke poging tot humeur, weet ik het.
Dit artikel is over het vegetarische en vegan eten, of als levensstijl of occasionele maaltijd. Dit artikel is over het eten voor spierontwikkeling. Is het mogelijk om allebei te doen? Ja is het… met eenvoudig voedsel en een weinig kennis over de samenstelling van proteïnen.
De aminozuren zijn de bouwstenen van proteïne. Om spier (en de meeste andere lichaamsfuncties) te bouwen of te handhaven, vereist het menselijke lichaam sommige aminozuren die het uit voedsel moet nemen. Deze worden genoemd de Essentiële Aminozuren. Er zijn andere aminozuren die het lichaam op zijn eigen 'geroepen Niet-essentiële Aminozuren vervaardigt. Nochtans, vereist het de essentiële om de niet-essentiële te vervaardigen.
Een proteïne wordt doorverwezen naar „volledig“ of „bruikbaar“ wanneer het alle essentiële aminozuren bevat. De dierlijke proteïne is volledig. De groenten, de vruchten, de bonen, de noten en de zaden allen bevatten proteïne, maar zij gewoonlijk zijn niet volledig en moeten daarom met voedsel „worden aangevuld“ dat de ontbrekende aminozuren heeft. De uitzondering op dit is sojabonen. De proteïne in sojabonen is volledig en vergt geen aanvulling.
In een notedop: voor vegetariërs, die is genoeg proteïne eenvoudig als eieren krijgen, zijn de zuivelproducten en de sojaboonproducten (behalve sojasaus) goede bronnen van de „bruikbare“ proteïne van uitstekende kwaliteit. Voor vegans, zijn de droge bonen en de soja de belangrijkste bron van proteïne. De droge bonen moeten met noten, korrels, graan, eieren, zuivelfabriek of soja (behalve eieren en zuivelfabriek voor vegans) worden aangevuld. Voor niet-Vegetariërs, zal een kleine hoeveelheid vlees, vissen of kip in een maaltijd ook de proteïne in bonen of noten voor een extra eiwitvuist voltooien die ook met phytochemicals en anti-oxyderend wordt gemaakt!
Leef lang en bloei.
Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com
Ongeveer Ainsley Laing:
Ainsley Laing, MSc. een trainer van de Geschiktheid 25 jaar is geweest en Lichaam voor de e-zine van de Mening geschreven uitsluitend. Zij houdt certificatie in de Oefening van de Groep, de Voeding van Sporten en de Persoonlijke Opleiding van de Fitness. Zij is ook een professionele ingenieur en mom. Om meer artikelen door Ainsley te zien
www.bodyformind.com of blog in
www.bodyformind.blogspot.com bezoeken
Gelieve te schatten het Bovengenoemde Artikel van de Vegetarische Categorie
Titel: Hoog - eiwit Vegetarische Levensstijl?
Nog niet Geschat
Extra Artikelen & Informatie
![[أربيك]](http://www.articlegarden.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
