Het krijgen van Mooie Benen met de Hurkzit

Niets kan de blik van uw benen zoals de hurkzit veranderen. Alvorens wij in een routine krijgen die uw lager lichaam in geen tijd vlak zal veranderen, laat bespreking over juiste hurkende vorm.

Het eerste ding zich over de hurkzit te herinneren is dat de macht op de hielen begint. Verblijf op uw hielen op elk moment terwijl het hurken. De heel wat zorg van hurkzit die slecht op de knieën komt uit mensen zijn die niet behoorlijk het stuiteren op en neer op hun tenen kunnen hurken.

Houd uw knieën volgend meer dan uw tenen, is een gemeenschappelijk te zien ding kniewobble. Één of beide knieën met binnen gesp, gewoonlijk op het stijgen van de hurkzit. Zorg uit uw knieënverblijf en spoor meer dan de voeten ervoor. Dit is eveneens van toepassing op de beenpers, maar wij allen weten dat u nooit alle voordelen van hurkzit door voor de beenpers te opteren zou missen!

Houd uw torso recht met uw borst uit het onder ogen zien omhoog en. Houd lichtjes omhoog kijkend rechtstreeks vooruit of. Dit handhaaft de lagere lumbale kromme. U kunt vinden dat door deze houding te houden u niet zeer ver in de hurkzit vóór uw vormveranderingen zult kunnen dalen. Dit is gewoonlijk het resultaat van vast verlamt het overweldigen van uw heupbuigspieren.

U kunt de juiste hogere lichaamshouding „vaak dwingen“ door uw handen aan de voorzijde op te heffen en omhoog wanneer u juiste hurkende vorm zonder gewicht uitoefent. Enigszins gelijkaardig aan „Woest of de Stoel“ stel in yoga. Ja, moet u uw bewegingen uitoefenen. Het heeft geen zin om te proberen houden bewegend omhoog uw gewichten voor snelle resultaten als u slechts moet later terugkomen om een het schitteren vormprobleem te bevestigen.

Als u optimaal hurkt, zult u de juiste houding kunnen neer handhaven al manier tot de dijen met de vloer parallel of zelfs lager zijn. Wat meer in het algemeen zal gebeuren is bij een bepaalde diepte; uw lager achter en uiteinde zal ronde als resultaat van onder spanning verlammen. De enige manier om dit te verbeteren is voortdurende praktijk van juiste hurkende vorm en specifiek verlam rek.

Het beheersen van de hurkzit is een essentiële eerste stap aan het gebruiken van de enkele meeste resultaten die oefeningen in uw workoutarsenaal veroorzaken. Deze omvatten de luchthurkzit, deadlift, maken en drukken, zien uit op hurkzit, duwpers en snatch schoon.

Deze oefeningen die met hoge intensiteit worden gedaan zullen enkele grootste veranderingen in uw lichaam in vergelijking met om het even welke nieuwe gadgets veroorzaken die uit op de markt komen. Allen u wenst is uw lichaamsgewicht, broomstick, een geneeskundebal of een barbell om hen te doen.

Een recapitulatie van Juiste het Hurken Vorm:

Rek de staaf over uw vallen en niet de knokige basis van uw hals.

Het verblijf op uw hielen en zich beweegt niet vooruit op uw tenen.

Houd op elk moment uw lumbale kromme

Stel de beweging door uw uiteinderug te zitten in werking en versla.

Nu voor een zeer eenvoudige maar efficiënte hurkzit workout. Wij deden deze laatste tijd in de zelfde methode maar met pushups. Hier gaan wij:

8 rondes van 20 seconden met 10 seconden van rest in-tussen. Zo vele hurkzit te doen aangezien u in de 20 seconden en dan de rust 10 seconden kunt. Herhaal dit 8 keer. Als u bent enkel beginnend zult u omhoog beëindigen het gemiddelde nemend van 12-15 hurkzit per rond. Zodra u werkelijk begint schommelend kunt u tussen 18 hurkzit – 20 per rond op elke ronde krijgen. Phew!

Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com 

Gelieve te schatten het Bovengenoemde Artikel van de Categorie van de Opleiding van het Gewicht
Titel: Het krijgen van Mooie Benen met de Hurkzit

5 van de 54 van de 53 van de 52 van de 51 van de 5 
Nog niet Geschat

AUTEURS! Referentie Dit Artikel aan del.icio.us

E-mail aan Vrienden

Exemplaar & HTML van het Deeg voor uw website of blog