Toen marathon en de boom over lange afstand van de jaren '80 opsprongen, het hoge afstand in mijlen is lopen de toegelaten manier geweest om middenafstand en agenten over lange afstand op te leiden. Het onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat de lagere afstand in mijlen en de betere kwaliteit zowel tijdsbesparing als prestaties die, zelfs voor eliteatleten zijn verbetert. De hoge afstand in mijlen blijft het thema zoals de bussen bang om van huidige opleidingstendensen zijn af te wijken. Voor professionele agenten met de hele dag om op te leiden, kan de partij van mijlen nog het antwoord zijn.
Lopen het over lange afstand is niet de enige sport die nog deze misleide traditie draagt dat meer beter is. Amerikaan zwemt bussen is bekend voor twee keer per dag het zetten van hun atleten door 2-3 uurafstand workouts ongeacht de afstand zij in concurreren. De sport van het zwemmen is critiqued door velen een oefeningsfysioloog geweest maar is meer beter begrip nog heerst. De V.S. zouden beter internationaal presteren als zij van een hoeveelheidsprogramma op een meer kwaliteit gebaseerd programma zouden overschakelen.
De opleiding voor om het even welke afstand is specifiek voor die gebeurtenis. U moet efficiënt bereid zijn om te worden bij het presteren in goede vorm aan het tempo van dat ras. Zowel vereisen de midden als langere afstandsgebeurtenissen van vandaag zowel snelheid als duurzaamheid. Als allen u doet stapel op afstand in mijlen is, zult u slechts de halve duurzaamheid werken en zult omhoog het zijn overtrained beëindigen. Overtraining vermindert prestatiesmogelijkheden en zet u voor een verwonding of een ziekte op.
Het toevoegen van het snelheidselement heft de intensiteit op die kan worden gedaan door interval opleiding uit te voeren, doend snellere herhalingen met meer rust en progressief of fartlek werk. Hoge intensiteit de opleiding is meer vastberaden en specifiek voor uw gebeurtenis. De specificiteit van opleiding is de sleutel aan het maken van echte de gebeurtenisverbeteringen.
Ben zeker om uw snelheidswerk binnen langzaam toe te voegen als u niet aan het wordt gebruikt. Zodra u een regelmatige routine hebt, zou het adequate terugwinningszittingen moeten omvatten. U moet een paar gemakkelijke dagen vergen elke week om uw lichaam toe te staan om op te bouwen en de opleidingsaanpassingen te ontwikkelen u wenst. Hoge intensiteit elke dag de opleiding, zelfs bij een lagere afstand in mijlen, zal u uiteindelijk in een staat van het verminderde prestaties en overtraining zetten.
Samenvattend, zijn de voordelen van lagere afstand in mijlen opleiding met sommige hoge intensiteits snellere periodes:
* Het is efficiënte tijd. Dit een veel betere keus voor iemand wie geen professionele atleet is en een full-time baan heeft.
* De specifieke opleiding is veel meer vastberaden en gebeurtenis
* Er zijn minder liklehood van verwonding of ziekte
* Het toevoegen van een paar gemakkelijke dagen zal houden overtraining in controle.
Duurzame het Leven Artikelen @ http://www.articlegarden.com
Gelieve te schatten het Bovengenoemde Artikel van de aëroob-Cardiovasculaire Categorie
Titel: Kunnen minder meer zijn?
Nog niet Geschat
Extra Artikelen & Informatie
![[أربيك]](http://www.articlegarden.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
