물질 대사 밀어주고는 그것에 비밀은 에어로빅이 아니다

아시다시피가 심장 혈관 운동의 뒤에 기본 중량 손실 방법 (또는 운동의 아무 종류나, 실제적으로), 이화 (에너지의 방출의 결과로 더 간단한 그들로 복잡한 분자의 변화 고장, 수시로)의 사정 이다. 추가 에너지를 요구하기 위하여 몸을 디자인할 수 있는 경우에 필수적으로, 몸은 세포를 그것을 전달하기 위하여 고장나서 반응할 것이다; 그리고 저 방법 (물질 대사: 몸 내의 몇몇 물질에서 생활 동안 필요한 다른 물질이 운동 동안에.) 점화하는 열량을 종합되는 동안 생명 프로세스를 위한 에너지를 열매를 산출하기 위하여 나누어진다. 간단한, 맞은?

이렇게 마음에서 저것으로, 무언가는 우리의 전반적인 운동 계획으로 간격 훈련 적합을 안으로 청초하게 불렀다. 간격 훈련은 드문, 간격, 기초에 운동 계획에 간단하게 추가 고에너지 불타는 분대이다. 예를 들면, 20 분 동안 격일로 살짝 밀 수 있는 단계에서 이고, 그리고 심장 혈관 지역으로 당신이 운동하는 이 시간 동안에 이렇게 심혼을 끼워넣을 수 있다. 이것은, 명백하게, 물질 대사를 밀어주고 이렇게 열량 또는 에너지를 점화할 것을 돕기 위하여 려고 하고 있다.

그러나, 당신은 추가한다 30 초 물질 대사를 1개의 간단한 간계를 가진 비트, 저 20 작은 슬쩍 밀기 동안에 활성화하자 또는 1 분은 전속력으로 달린다. 왜? 이 동안에 30 초 또는 1 분 의 소량 몸에게 충격을 주기 때문에. 유해한 충격 아닙니다; , 우리 여기서 이야기해 빠른 짧은 파열에 대해서 기억해, 대위의 주위에 또는 공원을 통해서 급격하지 않게 경주한! 몸에게 간격 충격을 주어서, 그것은, 바디 점화할 것이다 추가 열량을 자동으로 -와 약간 예상치 않게 - 노치 높은 쪽으로 것을 돌고 여분 에너지 필요량을 보상해야 한다.

당신이 항상 간격에서만 있을 때 간격 훈련이 작동한ㄴ다는 것을 명심하는 것이 필수적 이다. 이것은 이상한 것 같이 이해하는 것을 보일지도 모르지만, 실제로 아주 똑바르다. 프로세스는 우리의 조상 시간 (동굴 주거인 일)에 살아날 사냥 또는 실행 에 달리기 위하여 필요할, 때 바디가 에너지를 를 위한 저장할 때 큰소리로 부른다. 바디는 생존을 위한 상점 에너지 (체지방) 보전되는 것을 시도한다, 따라서 간격 훈련은 축적 에너지 (체지방) 점화로 바디를 속인다. 운동하고 있는 동안 1 차로 는 몸이, 급격한, 사실 때문에 추가 에너지를 찾아내는 필요 인 당신이 간격 훈련 결과로 즐기는 물질 대사 밀어주는 이득은 축적 에너지 (체지방)를 요구하고.

물질 대사가 따라 칙칙 푹푹하는 소리를 내며 가고 있는 동안 그리고 심장 혈관 운동 동안에 에너지 필요를 공급하고 있는, 급격하게 그것 가는 필요 횡령 30 초 분 동안 조금 더 에너지; 그리고 저 기간에, 그것은 거대한 후원을 주어졌다 처럼 물질 대사를 밀어줄 것이다. 볼 수 있던 대로, 급격하게 30 초 연장하는 것을 결정하거나 1 분이 분이 전속력으로 달리는 20로 전속력으로 달리는 경우에, 간단하게 간격 운동의 이득 모두를 경험하지 않을 것입니다. 그렇습니다, 몸은 호기성 훈련 지역의 고분포 구역까지 연장하는 경우에 추가 에너지를 사용할 것입니다. 그러나 몸은 필요하게 간격 훈련에서만 오는 저 후원을 얻지 않을 것이다.

이렇게 간격 훈련을 가진 궁극적인 목표는 몸에게 몸이 자체적으로에 급격하게 말하는 건강한 에너지 후원을 주기 위한 것이다: "어이! 우리는 분당 고동 180의에서 분당 고동 190의에 추가 에너지 (체지방)를, 우리 증가했다 우리의 심박수를 빨리 여기에서 필요로 한다! 우리가!" 필요로 하는 에너지를 얻어서 좋다 그래야 허리에 그 지방세포 같이 어떤 유효한 세포든지에, 내려가자, 에너지로 그들을 변환한다

기억하십시오 (반복, 그러나 이것이게 유감스러운 아주 중요하다): 훈련하는 우리의 운동 일과에 간격 추가의 전체 점은 몸에게 추가 에너지를 - 빨리 필요로 하는 급격하고, 한정되고, 건강한 충격을 주기 위한 것이다! 이것은에서 우리의 운동 일과에 물질 대사를 조정하고 우리의 허리 선에 있는 축적 에너지가, 우리 아랫배 지방질을 부른ㄴ다는 것을 풀어 놓지 않기 지킨다. 저것은 운동할 때 어떤 체지방도 점화하지 않으며 무게를 유지하는 것을 보이지 않을 저 추악한 고원, 저 축적 에너지를 떨어지는 시작에 운동 계획에 어떤 종류의 간격 운동을 추가할 필요가 있는 명중한지 왜 이다.

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