간과된 무게 및 뚱뚱한 손실 끝

수시로 시간 나는 무게를 드롭하는 것을 보일 수 없는 frustrated 사람에 의해 접근된다. 그들은, 운동한ㄴ다는 것을 저에게 말한다 건강한 먹거든, 물의 많음을 마신다. "나가?" 무게를 분실해 수 있지 않는지 왜 이렇게 그들은 묻는다. 뿐만 아니라 그들은 frustrated 이다, 그러나 이제까지 그들을 괴롭히는 완고한 파운드를 분실할 지는 희망 거의 얻고 있다.

나가 그들에게 질문하는 무슨과 알고 싶은가? 일반적으로 무게를 분실하는 그들의 무능력의 뒤에 문제를 제시하는 간단한 질문이다.

"얼마나 자주 매일에 먹는?"

나가 얻는다 가장 빈번한 응답은 매일에 2-3 시간이다. 저희의 최대량은, 이것으로 우리가 가능한 조금 먹어야 하는 무게를 분실하기 위하여 생각 간단하게 진실하지 않다 바보짓을 한다.

먹기 없는 장기간 가기에 대한 문제는 간단하다: 몸은 굶주린ㄴ다는 것을 생각한다. 그 결과로 물질 대사는 에너지를 보전하기 위하여 감속하고 먹을 경우 음식은 저장 - 일컬어 지방질로 끼워넣을 것이다.

지방질을 분실하고 싶으십시오? 쉽게 고속 기어로 물질 대사를 걷어차는 일 4개에서 6개의 작은 식사를 먹으십시오. 더 작은 식사를 먹는 것은 하루종일 몸에 열량을 하루종일 점화한 결과는 굉장하다. 형식을 "풀을 뜯어먹을에서" 먹을 것을 시작할 경우 몸은 쓸모 없는 파운드를 드롭해서 반응할 것이다.

이것은 아마 첫번째로 이 끝 - 대부분의 만족하지 않는 적당 열광자 같이 인 경우에 그러나 들었다 이지 않는다, 간단하게 그것을 하지 말라. 왜 아닙니다? 무게 1oss 끝이 간다 면, 에 쉬울 때 이렇게 얻는가… 이것은왜 저항 대략 있을 것인가?

나가 듣는 최고 3가지의 이유는 여기에서 있다:

1. 나는 시간을 없다
스트레스가 많은 일을 요구하는 것이 이어서 어떻게 할지라도, 아직도 식사를 위한 5 분을 몇시간마다 찾아낼 다는 것을 지금 당신과 I는 둘 다 알고 있다. 여기에서 문제점은 시간을 없다 이지 않는다 - 다만 그것을 만들고 있지 않다 이다. 확실하고, 오래된 거주는 끊기 단단하 매일을 먹고 싶다 어쩌면 세트 시간을 있다. 괜찮다 - 일반적인 식사 시간을 바꾸지 않으며, 보유에 끝에 가는 시간에서 음식 없이 다만 2 식사를 하루종일 추가하지 않으며, 정규로 계획한 식사에 그 후에 약간을 보다 적게 먹지 말라.

2. 나는 그것을 시도하고 작동하지 않았다
실제적으로 그것을 시도하고 작동하지 않았다는 것을 아무 방법도 없다. 공식은 간단하다: 작은 식사 매 4-6 시간. 작은 워드에 강조. 이들은 sure-fire 계획이 당신을 위한 이 끝 일을 만들도록 이것이 이야기 위에 읽히인 경우에 4 코스 식사가… 아니다.

3. 나는 먹는 것을 잊는다
첫째로 2-3 대신에 4-6의 작은 식사를 먹을 시작하기 경우 소량이 조정 시간 있을 것이다. 몸이 음식 없는 끝에 여러시간 동안 가기에 이용되는 경우에, 다음 작은 식사를 위한 시간의 때 배고프게 느끼지 않을 수 있다. 여기에서 키는 가능한 한 편성되는 것과 같이 인이다. 가게 준비되어 있다 그래야 전방 생각하고 작은 식사를 포장하십시오. 조금 노력으로 시계 같이 몇시간마다 먹을 것이다.

고장이 없는 계획:

* 작은 영양분이 있는 식사를 하루종일 매 3 시간 먹고으십시오, 잠깨기의 30 분 안에 첫번째 먹으십시오.
* 각 식사가 질 단백질, 복잡한 탄수화물, 단청 불포화 지방질 및 섬유를 포함한ㄴ다는 것을 확인하십시오.
* 목표는, 추가 열량 아닙니다 매일에 수시로 먹기 위한 것이다.
* 먹는 무슨을 적기 위하여 음식 로그를 - 지키십시오 에 의하여 그것을 먹고 진도를 검토할 시간이 걸릴 때.
* 무엇을 먹어야 하는가? 전체 곡물, 신선한 과일, 야윈 단백질 및 채소.

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