운동 프로그램 및 건강한 규정식의 이득은 장갑에 있는 손 같이 이다… 2개가 함께 잘 어울리는.

나가 신체 건강과 영양 건강 사이에서 선택해야 한 경우에 지금 저를 명확하다, 나 언제나 선택할 것입니다 영양 건강을 시키십시오.

규정식 관련 질병 때문에 꺼져라 가지고 있는 세계적인 운동선수가 계속 있다, 그래서 저에게 영양 건강은 멀리 신체 건강을 초과한다. 역시 나가의 앞에 진술하기 때문에, 2개는 함께 잘 어울린다. 따라서 나는 높게 좋은 운동 프로그램으로 얻는는다는 것을 추천한다.

운동과 더 명확한 안색

나의 초기 사춘기 년 도중 나는 나의 얼굴에 여드름으로 문제가 있는 시작했다. 나는 그것을 미워했다.

나가 16를 돌 때 나는 고등학교에 있는 육상 팀에 가입하고 몇 일을 달리기 주 시작하다. 나의 놀람에 나의 얼굴에 여드름은 해결 시작되었다. 나는 나중에 피부에 숨구멍을 적합한 강렬 원인에 운동한 불순을 포함하는 땀을 열고 풀어 놓기 위하여 배웠다. 더 명확한 안색의 결과로.

운동과 체중 감소

지는 무게의 개념은 안으로 취한다 보다는 간단한 … 화상 추가 열량이다.

인체는 자동차 같이 이다. 더 빠른 것 또는 오래 차 추가 연료를 간다 점화한다. 더 빠르거나 것 더 긴 것 운동 움직인다, 추가 열량은 도중 우리 몸 지방질로 그렇지 않으면 점화된다 저장될 것입니다. 그런 이유로 좋은 운동 프로그램으로 얻는 것은 무게를 분실하고 싶은 누군가를 위한 그 같은 좋은 아이디어 이다.

운동과 정신 건강

신체 활동 및 공중 위생에 1996명의 미국 군의감의 보고에 따르면, 물리적으로 액티브한 사람들은 더 나은 정신 건강이 있어 경향이 있다.

저에 이 보고는 중요한 대학에 잘 된 불경기 때문에 손해를 입은 사람들에 대한 연구를 확인하는 것을 돕는다. 30 분 동안 운동한 연구에 참여한 사람들의 60%는 어떤 항우울제도 취하기 없이 매주 세번씩 그들의 불경기를 극복했다.

나는 공원에 긴장을 구호하는 중대한 방법 이었다는 것을 것을을 그가 발견했기 때문에 그는 걷기 위하여 공원에 오는 사랑했다는 것을 전에 언젠가 있고 저에게 말한 신사를 충족시켰다.

나는 건강한 상태에서 물리적으로 많게 잘 정신적으로 느낌 때 나의 자신의 개인적인 경험에서 말해서 좋다.

운동의 다른 이득

운동의 다른 어떤 건강 수당은 여기 있다:

1. 고혈압의 감소시키기에 있는 도움.

2. 도움은 타입-2 당뇨병을 방지하고 통제한다.

3. 도움은 Osteoporosis를 방지한다. Osteoporosis는 뼈 조밀도의 뼈 조직 그리고 손실의 한동안 엷게 하는이다.

4. 도움은 심장병과 치기를 방지한다.

5. 도움은 정취를 향상한다.

6. 도움은 근육을 강한 유지한다.

7. 도움은 결장, 전립선 및 유방암의 리스크를 감소시킨다.

운동 프로그램 시작에 끝

어떤 운동 프로그램든지 시작하는 1.Before는, 닥터와 말하게 확실하다.

2. 생활양식의 운동 부속을 만들기 위하여 려고 하고 있다 너자신 투입을 하십시오.

3. 긴 기간 동안 운동하지 않는 경우에 운동 프로그램을 천천히 시작하는 것이 중요하다.

4. 하는 당신이 즐기는 운동 프로그램을 선택하십시오. (나는 달리고다 싶다). 자전거를 걷거나, 수영하거나, 뜰을 만들거나, 스키를 타거나, 타고 싶을 수 있다. 그것이 당신까지 다는 것을 기억하십시오.

5. 1개의 운동 변경의 단순히 지루하게 해 그것을 얻는 찾아내는 경우에. 예를 들면 6 달과 그 후에 슬쩍 밀기 다른 반년을 위해 걷고 싶을 수도 있다.

6. 당신을 위해 작동하는 일과를 찾아내십시오. 나는 주 당 18 마일을 달린다. 나는 수요일에 9 마일 및 금요일 토요일에 9 마일을 한다. 그것은 작동하는 무슨이 저를 위해이다. 아무리 일 당 3 마일을 주6일 달리는 사람들이 있다. 그것은 작동하는 무슨이 그(것)들을 위해이다. 그림을 얻는가?

7. 재미를 보십시오! 경우에 운동 프로그램 대로 행할 것이다.

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