Bodybuilding 보충교재가 필수이지 않을 지도 모르다지 왜 알아내십시오

보충하고기 위하여 또는 보충하지 않기 위하여 - 그 어느때 보다 추가 보디빌딩용 기구의 입술에 질문인. 그들은 안전한가? 작동하고 무슨이 무슨이 이제까지 생각해 보는가 것이?

기초 보기 위하여 시킨다.

운동선수가 supplementation에 흥미있을 지도 모르다지 왜 각종 이유가 있다.

* 우리의 음식에게서 적당한 양분을 얻기에 관한 관심사
공급.
* 조제약의 의혹.
* 신념은 혼자서 식이요법을 하는 최적 영양을 달성하지 않을 것이다

보충교재는 뒤에 오는 것 포함한다:

* 비타민
* 무기물
* 아미노산
* 나물

보충교재에 관하여 염려 것은 규정식 보충교재로 분류된 어떤 FDA도 또는 다른 규격에 맞힐 것을 아무거나가 요구되지 않는다 이다! 저것에 대하여 생각하십시오! 보충교재로 판매된 무언가의 안전 또는 순수성을 보장하는 그 자리에 아무 규칙도 없다.

그들은 또한 처방약 또는 어떤 다른 제조 기준도로 유사한 안전 수요를 만족시키기 위하여 만들어지지 않는다. 그들은 제품 힘 또는 순수성 등급을 충족시킬 것을 요구되지 않으며 주장되는 어떤 건강 소유권도의 효과를 증명할 것을 요구되지 않는다.

연구 결과는 다수 보충교재가 광고 청구에 배달할 다는 것을 건의한다. 그러나, 연수생은 거의 비슷하게 입증된 유용성이 있는 제품에는 큰 총액에 소비하고 있다.

개인으로 나는 힘 훈련으로 것과 같이, supplementation가 동일한 질문을 질문한다 보충교재 정상의 사용을 평가되어 찾아내고

"약간이 어쩌면 좋은 경우에 그 후에 더 많은 것은 더 나아야" 한다

양 힘 훈련이 일의 훈련 시스템이 될 때 Supplementation와 스테로이드는 증식하는 것을 시작했다. 5 6 일 동안 주 체조에서 노예처럼 일해 젊은 힘 연수생은 정상으로 보였다. 이것 어떤 진전을 보이거나 어떤 크기에 무엇이든지를 두기 없이 모든.

그들은 최신 보충교재로 그 때 항상 다만 보통 일 때 또는 스테로이드 이것이 저 추가한 근육을 위에 두는 해결책 다고 생각한 돌아

"Overtraining"

찬 단단한 사실은 체조에 있는 정규 연수생의 대다수가 overtraining 이다. 슬픈 현실은 당신이 보디 빌딩 책에서 찾아내고 잡지 훈련의 유형 이다 (와 별에 의해 사용해) 대다수에 무관하십시오의
인구는 높은 고장율이 있다.

추가 보디빌딩용 기구가 더 강하게 복구하고 되는 소요 시간 필수에 선행된 드문, 더 짧은, 고강도 무게 훈련 기간을 사용하는 시작한 경우에…

"근육 건물 보충교재 및 스테로이드 유효한 오늘의 대부분은 필요하지 않ㄹ을"

. 체중 증가 보충교재에 최종선

* 보충교재 시험을에 수정을 하기 위하여 취하기 전에
식이요법을 하십시오 동일한 목표를 달성할지도 모른.
* 단지 active 양을 보여주는 제품만 선택하십시오
요구되는 레이블에 성분.
* "자연" "안전"를 의미하지 않는다 주의하십시오
* 몇몇 초본 보충교재에는 불쾌한 부작용이 있을 수 있다.

오늘 시장에 유효한 몇몇 대중적인 보디 빌딩 보충교재는 아래에 리스트 된다:

크레아틴 monohydrate

크레아틴은 전에 상업의 중심지에 처음으로 되어 모든 시간의 대중적인 보디 빌딩 보충교재가 때문에 소개되고 몇 8 년 있다.

크레아틴은 중요하게 야윈 근육 질량을 증가하고, 성과를 향상하고, 에너지 레벨을 증가시키고 회복율을 가속화하고 말한다.

크레아틴은 또한 단백질에 있는 아미노산의 통풍관을 자극한다, 그래서 의미한다 좀더 추가 근육을 사용했다 증가될 수 있다.

노출량: 첫번째 5 일 그 후에 5grams의 동안 정비 단계 일 20grams의 선적 단계 그로부터 일.

유장 단백질 격리된 것

현재 가능한 단백질의 가장 높은 수확량은 우유에서 추출되고. 이것은 아미노산의 그것의 고비율 때문에 운동선수와 보디빌딩용 기구를 위한 또 다른 대중적인 보충교재이다.

필수적인 칼륨에서 높 가정된다,
근육 성장을 위해 산화를 억제하는 좋은 면역 계통 건축업자는 이다.

노출량: 20gms - 일 100gms.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris는 세계의 많은 열대와 온건한 지역에서 증가하는 플랜트이고 사포닌 flavonoids 및 알카로이드와 같은 화합물에서 아주 부유하다.
Tribulus terrestris는 가정으로 테스토스테론 증강 인자이고 남자와 여자 둘 다에 있는 성욕을 증가한다.

병에 의하여 노출량.

글루타민

바디 근육에 있는 아미노산의 60%까지 만드는 비본질적인 아미노산은 이다. 제품을 포함하는 글루타민은 단백질 동요와 좋은-품질 단백질 분말이다; 또한 추가한 힘을 위한 단백질 동요에 추가될 수 있다.

노출량: 일 당 15 그램에 5grams.

이렇게 거기 그것이 있다, 보충교재는 영양 부족을 만회하기 위하여 규정식에 추가된 무언가 이다 또는 불균형, 그들은 균형식을 먹기와 대체하기 위하여 예정되지 않는다. 그들이 전혀 취할 것인 경우에 단지 규정식을 보충하고 대체하지 않기 위하여 이용되어야 한다.