朝の脂肪焼き付けること

心臓朝がbodybuilders間の好みの間、練習の科学者はまだそれの評決に達するためにである脂肪質の非常に熱い効果持っている。さらに、ボディービルダーは心臓絶食の州でAMをするのを好む。彼らはそれを動員し、より多くの体脂肪を1日中焼き付けるより多くのカロリーを主張する。

心臓朝を支持するアーギュメントはこれのように行く:

*目覚めた上に、体は7-10時間絶食して、減るグリコーゲンである。心臓この状態の実行はのまわりで」浮かぶ炭水化物「の欠乏のために脂肪質焼き付ける。

*食べるにより動員される脂肪の量を減らすインシュリンのリリースを引き起こすので練習が優秀である前に絶食。

*午前中血流のブドウ糖の形により少ない炭水化物がある、従って脂肪質焼き付けるべきである。

試しの前の*Eatingは体脂肪の記憶装置を始める前にちょうど食べたものを燃焼させる。

* AMの心臓昇給夕方のトレーニングと比べるより長い一定期間の新陳代謝単に拡張afterburnによって。これは夕方のより少ない目覚める時間を過すことの機能である。

多くの練習の科学者が心臓朝の概念に同意しない間、今でもそれをサポートするよい研究がある。これらの調査は申し分なく夜通しの速いのの後の持久力のトレーニングが脂肪質の酸化を高めることを示した。

事実にもかかわらずこの研究は、科学者であるまだ懐疑的ある。ある人々は焼き付ける絶食させた朝の状態の脂肪のより大きい組合せを認めるが、か」。何「そうとのそれを修飾する。「それは実際にこと多く重要であるか。実際にするそれを増加の実世界の脂肪質の損失か」。

答えはそれらがpartcipant平均適性のためのより少しそう得てもいいあらゆる脂肪質の非常に熱い端を必要とするbodybuilderにはいおそらくあり。それは一般の体操のgoerが彼等の心臓を行う24時間の期限に重要単にようにない。

要するに、心臓朝は炭水化物に絶食の州で心臓より日のまたある時は行われる脂肪の大きい率を焼き付ける。しかし私達のほとんどのために実際の脂肪質の損失は僅かである。このトピックは討論の1つであり続け、より多くの研究はすべての答えを見つけて必要である。