古いチッカー処理することは練習および適当な食事療法を必要とする。 の単に代理がない。 私達はより知識のある心に好気性の心配および腸で入る原料に棒を任せる、即ち中心の健全な食糧は皆適当に、それらをそういう風に保つ中心の健全な調理の技術にとどまる必要がある。 それらのどちらかのの代理がない。

低い飽和させた脂肪は、低いコレステロールの皿私達がここにの後にである、バターおよび他の追加された脂肪をもの保持する。 不運な事実はある特定の原料および準備方法が食糧に不必要な飽和させた脂肪およびコレステロールを追加できることである。

1つは恐れなしで焼けることができたり中心の内容およびマイクロウェーブに1日中焼く(どうしても余りに近く立ててはいけない)。 侵害は涼しく、蒸気を発することはよりよい。 シーフード、鶏および野菜はすべて焼くことのためのよい候補者である。 植物油のスプレー、小さい台紙または減らされたナトリウムの流体培養基の調理の軽くかき混ぜ揚がるか、またはsautéing食糧は他の健全なオプションである。 skinless肉を焼くときラック従って脂肪に肉を置くことは賢い滴ることができる。

食事療法の不必要な飽和させた脂肪そしてコレステロールを切り取る食事の時間から楽しみおよび味を取らない方法の多くがある。 バターは飽和させた脂肪の8グラムおよびテーブルスプーン1本あたりの脂肪の11グラムとの何、友人でない。 サルサはコップの1/4で見つけられる飽和させた脂肪および0コレステロールの0グラムとしかしよい相棒、である。 クリーミーなドレッシングは悪い原料と悪名高く、が減らされた脂肪質のイタリアのスポーツ脂肪および好みの2グラムただちょうどよいようにロードされる。

より柔和な中心の健康の皿のいくつかに熱心を追加できる多くの良く、風味がよいハーブ、スパイスおよび香辛料がある。 ハーブはオレガノ、ベズル、コエンドロの葉、タイム、パセリ、賢人、ローズマリーを含んでいる。 シナモン、ニクズク、コショウおよびパプリカはすべて受諾可能なスパイスである。 減らされた脂肪質か脱脂ドレッシングおよびサルサと共にマスタードのような古いスタンバイが、ケチャップ、西洋わさび、減らされた脂肪質か脱脂マヨネーズ、減らされた脂肪質か脱脂サワークリーム、減らされた脂肪質か脱脂ヨーグルトおよび減らされたナトリウムの醤油ある。 すなわちどれも中心害を与えないパルメザンチーズ、フルーツジャムおよび簡単な赤唐辛子薄片の何も。

そしてそこにそれがある。 小さい計画を使うと、人一倍の努力の僅かな知識そしてsmidgeはだれでも中心のために食糧の健全な楽しみをあきらめないで、正しく食べることができる。

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