適当にとどまる園芸

庭への愛か。 ここの井戸の’ sのよいニュース。 園芸は形の得ることができる; それを裏庭の適性と呼出しなさい。

いつ体操を結合し、週に三回行くことを誓ったか覚えている。 または確認しているトレッドミルを買ったときに毎日それを使用する。 よく、そのdidnの’ tは起こる、そうですね?

庭のそして芝生の作業は練習の他の形式中心および他の筋肉をちょうど効果的に働かせる。 少し私達は4マイル毎時で手動式草刈り機の焼跡をより多くのカロリーそしてトレッドミルの1時間押すそれを確認した。 焼跡を掘り、掻き集めるさらにカロリー。 好気性練習のどの量でも心臓病の危険を減らす。 心臓病の危険は30あなたが行う微細な庭仕事の毎日のために低下する。

あなたが付いているヤードに園芸手袋および帽子出かける前に、前方のジョブのための筋肉をあたためるために伸びる一部をしなさい。 庭のまわりの取得を活発な5微細な歩行どこに働くか斑点を付けるために伸ばした後日の点検はウェブサイトおよびライブラリのルーチンに運動させるか、または本屋に行くこと。

あたためられて得るために’ tの必要性の空想装置を着る。 あなたの後ろで保持されるほうきを使用し、ボディ左右を回すことができる。 幾つかのスープ缶をつかみ、あるアームカールをしなさい。 事が完全、植わる季節の前に約6週を調節し始めるべきである。 しかしdidnの’ tの計画それそういう風にのそれ’ s申し分なく。 ちょうど伸びる一部をし、より強く感じるまで小さいセクションの庭仕事をしなさい。

過剰使用の傷害を避けるためには、雑用を頻繁に切替えなさい。 除草から開始し、次に土で掘ることに切替えなさい。 ある壊れ目を、30分連続的でなくてもよろしくない取る。

位置を頻繁に変更することは重要である従って’ tのフリーズを着る。 取付けられていた位置にパッドの除草のkneelに関して’それから切替え、時。 働くドンの’ tのくねり。

右のギヤを持つために確かめなさい。 丈夫な靴および庭の手袋を常に身に着けなさい。 私は帽子およびよいサングラスなしでは庭で決して働かない。 腰痛の摩耗をそれ以上の傷害を避ける波カッコ有すれば。 りっぱかもしれない領域をあたためる少し余分時間を使いなさい。

正しく持ち上げ、運びなさい。 持ち上がった場合、膝からウエストを曲げてはいけない。 これは背部負傷からの保つ。 運送重負荷が土の袋を好むとき、それらを体にそして集中するによりもむしろ前部近く保持しなさい。 何かが実際に重い、よりもむしろ危険の傷害、車輪のバレルを使用しなさい。

それは水和する滞在に最も重要あるである。 のどが渇いている感じるまでドンの’ tの待ち時間、絶えず飲み物水。

そして最後に: ’ tをやり過ぎるそれを着なさい。 最初に庭仕事を始めるときあなた自身の速度を計りなさい。 二三日にわたる庭仕事を広げれば筋肉は感謝する。

幸せな園芸!

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