練習がheart-healthy生活様式の部分常にであること質問がない。 しかし最もよい時期はいつ運動するあるか。 一部は一部が作業の後でそれをしたいと思う場合もある間、働くことを行く前に朝早く運動することを好むかもしれない。 けれども他の人々は一度だけ使用中の仕事のスケジュールのためにおそらくあるスロットである昼休みの間に運動するかもしれない。

この記事を読んだ後、多分食事の前に運動したいと思う場合もある。

調査は脂肪質の食事が血管機能に対する高脂肪の取入口の効果を減らすことができる前に長い歩行を取るそれを提案した。 脂肪の食糧最高を食べて一時的に血の脂肪およびトリグリセリドのレベルを増加しなさい。 最近の研究は豊富な食事が一時的に内皮(血管の裏地)の機能を損なうことができることを示した。

別の調査は適当な練習が薄く、肥満の中年の人でこれらの効果を鈍くすることができることを報告した。 この調査では、20人は異なった条件の下で脂肪のホイップクリーム、チョコレートおよび痛打の80 gを含む豊富な食事を食べた。 1つの条件では、人は90分食事の前日にトレッドミルの歩いた。 別のものでは、練習がなかった。

研究者は食事の前に運動したときに人の’ sのポスト食事のトリグリセリドのレベルが少し程度に上がったことが分った。 さらに、よりよい血管機能は練習無しでそれと比較して見つけられた。 研究者ははっきり前食事の練習が脂肪質の食事の効果にどのように逆らうことができるか把握できなかった。 ただし、彼らは作業が血管の壁によって相互に作用する脂肪質の粒子により少ない機会を与える血の脂肪レベルを下げることを助けるかもしれないことを提案した。

練習の持続期間は非常に長い必要はない。 研究者はより短い練習セッションがまた血管機能のために有用であるかもしれないことを指摘されて促進する。 作業の30分がポスト食事の血の脂肪レベルを下げることができることが前に分られた。

練習は他の病気と同様、心臓病を開発する危険を下げることができる。 無視されるべきなのは健全な生活様式である。 時間が(またはむしろあなた自身に“の使用中のスケジュールの”から時間を絞らせるべきである)割り当てたら、簡単なプログラムをとなさい: 1日あたりの3つのkmまたは5000のステップ、週少なくとも5回のための歩行。 そして上記の調査からの調査結果を信じたら、食事の前にそれをスケジュールしなさい。

第2週によって働けば私の個人的な経験に基づいて、あなたが続かないことは困難である。

支持できる生きている記事@ http://www.articlegarden.com