それは学校の時間に戻ってあり、いつものように、親は新しい衣服および学校供給の買物をすることによって彼らの子供を準備する助ける。 しかしはるかに重要の他の準備がある。 による私達の子供のスリープ衛生学をと彼ら自身を緩めるようにそれらを教えること改善すること私達はスリープの状態であるために幸せで、健全な、成功した学生であることの彼らのチャンスを高める。

スリープは学ぶ私達の子供の気分、健康および能力に影響を与える。 管理されるテル・アビブ大学が四分の一および6年生にテストするとき、スリープ、子供の注意力およびメモリのちょうど複数の平面によって、頻繁に劇的に改善された1時間の追加によってそれを見つけた。 安眠は論理的な推論の技術に寄与し、子供が彼らの頭脳、プロセス情報を組織するのを助けそして翌日クラスに注意深く残る。 子供がスリープの状態である間、彼/彼女の頭脳は新しい情報を処理している。 新しい何かをしかし一方では一時から長期記憶に移る情報のために深く永久に失われるには随分長くまたは十分にスリープの状態でないことを子供が教えられるときできる。

奪い取られるスリープである頻繁に無頓着であるおよびspaceyに、問題が集中することをありADHDとして誤って分類されているを危険にさらす子供は。 ブラウン大学調査は「正常な子供のスリープ剥奪注意欠陥の活発性過度の無秩序(ADHD)の徴候の」。が原因となる場合があることを提案する 研究者はスリープ剥奪の数日がADHDの徴候の開発で起因したことが、そして子供の活発性過度のレベルが貧乏人のスリープの毎追加夜と増えたことを分った。 他人はより多くのスリープを得るとき子供が正しく診断された時でさえ、ADHDの徴候は改良するためにが本当らしいというレポートを調査する。

子供のスリープ問題は頻繁に長い夏休みの間に遅れる起きていることおよびスリープの状態であることに慣れたので学校が開始するとき混合する。 学校が開始する前にこの問題が訂正されなければ、子供はより早いスケジュールに調節するので戦うためにが本当らしい。 次の先端は学校が—を始める従ってよい開始に得てもいい前に子供の内部刻時機構のリセットを助ける。

学校の前に開始する:

♦移動就寝時間は15-30によって学校が開始する1週前に時間を精密に計る。
♦の一貫して航跡は週の間に学校が開始する前に先にからかう。
♦は開始するそれらの楽しみの理由の作成によってベッドから起き出すように子供に動機を与える。 例えば、公園で早朝の宝捜し、ピクニック朝食または友人が付いている学校の朝食に戻ってaを計画しなさい。
♦は子供が午前中時間を外で使うことをことを確かめる; 早朝の日光は内部刻時機構のリセットを助ける。

学年の間:

♦にセットの就寝時間がある。 子供は一貫して毎晩同時に寝るべきである。 週末に、それは全体の週末の2時間までに夜1時間以上か合計変わるべきではない。 それが、月曜の朝が転送するとき時差ぼけの種類のために子供をセットしている。
♦は5警告するから10分子供にベッドの準備をする必要がある従ってしている何を包んでもいい前に。
♦にベッドの前に静かな作業がある。 (限界のテレビ、ビデオゲームおよびコンピュータ時間。)
♦は夕方および夕方のcaffeinated飲み物を避ける。
♦に一貫した就寝時間ルーチンがある。 昼間の興奮と夜のrestful静寂間の橋として役立つ予想できる静まる環境で一貫した就寝時間の儀式の—を作成しなさい。
♦の方法の弛緩の技術。 就寝時間ルーチンの間に、方法の進歩的な弛緩のような自己なだめるような弛緩の技術に数分かかり、呼吸および視覚化に出席する。

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