Come voi gradiscono imparare come guadagnare il
peso veloce? Se il titolo di questo articolo interferisse la
vostra attenzione, ci è una buona probabilità che siete ammalati e
stanco di non vedere il peso sulla scala muovasi. Molto
probabilmente giusto ottenuto domestico dal buffet del mandarino ed
ancora non potete muoversi la scala. Potreste vivere su McDonald
ed il piacere della pizza ed il vostro metabolismo di stile di Ferrari
lo brucerebbero semplicemente fuori. In un mondo che obsessed
con peso perdente - siete interessati nel guadagnare il peso!
Siete malato e Stanco della gente vi che dice come
guadagnare il peso?
Probabilmente suona come questo:
"tutto che dobbiate fare deve mangiare, mangiare e mangiare un
po'di più per guadagnare il peso..."
"il guadagno del peso è semplicemente un aspetto di
consumo..."
"avete ottenuto appena sovraccaricare il vostro
metabolismo per guadagnare il peso veloce..."
"non potete costruire una casa senza i mattoni ed il
mortaio per guadagnare il peso..."
Nonlo getti ai lupi abbastanza ancora. Ci è
certamente la verità a queste istruzione ed alcune di queste analogie
possono dimostrare abbastanza potente. Penso che sia persino
colpevole della predica dei alcuni! Ma il problema con questo
consiglio è che è continuato solitamente con lo stesso vecchio
regurgitated il blah, il blah, consiglio del blah che soltanto vi dice
che cosa fare e non rivela nell'ambiente, pratico come- ai
azione-punti.
Se siete qualcuno che lotti la loro intera vita, provante ad
imballare sulla massa supplementare del muscolo ed ancora a
considerarsi il peso scarso, allora non siete soli. Ero una
volta skinny ed il peso scarso io stesso...
La gente, predispositioned allo skinniness, comunemente
si riferisce a come "gainers duri." Ciò è il modo freddo
identificare la vostra struttura scrawny malgrado il fatto che il
vostro corpo si trasformi in una matita di numero 2 quando portate il
colore giallo!
Non è Completamente Il Vostro Difetto Che Siate Skinny
Nella difesa del tipo skinny, la realtà è che cursed
con le caratteristiche come Lamborghini-tipo metabolismo, giraffe come
le membra e la resistenza di un anziano. Dovete combattere con
ogni osso nel vostro corpo per fare qualcosa circa la vostra piccola
struttura e per continuare ai vostri compagni maschii che sembrano
sviluppare il muscolo appena starnutendo - quei freaks del muscolo
orinano me fuori altrettanto molto voi!
Anche se potreste pensare che le vostre mancanze genetiche li
sentenzino ad una durata del frailty e gli sguardi sorprendi quando
dite ad altri voi alzano i pesi, sono prova vivente che gainers duri
con la lotta della latta dei geni molto 'muscolo-muscle-unfriendly
indietro contro la loro genetica e peso del muscolo di guadagno.
Ho sconfitto la mia genetica skinny subito dopo l'università e
sto circa per mostrarvi quattro punte che lo hanno aiutato a
arrampicarsi dalle 149 libbre che weakling libbre dure della roccia
alle 190 in sei mesi.
Selo fidi di, nessun corpo ha genetica più difettosa per il
muscolo della costruzione e peso guadagnare che un corridore ex-lungo
di distanza che ha abusato il suo corpo con 60-80 miglia di
funzionamento della settimana (per oltre 10 anni).
I Tipi Skinny Devono Giocare Da un Insieme Delle Regole
Differente
Se siete di peso scarso, che il vostro primo punto a
guadagnare il peso è capire che dovete giocare dalle regole
differenti di messa a punto. Ho detto questo prima che e lo
dirò ancora,
"prendendo consiglio da qualcuno che possa guadagnare i
easilyis del peso del muscolo come la presa del consiglio dei soldi da
qualcuno che erediti una fortuna o stia facendo i soldi illegalmente."
Dovete pensare fuori della casella e dare in su la
giustificazione di essere "un gainer duro." È tempo di smettere
di ascoltare tutti i naysayers che li hanno detto a che sia impossible
da guadagnare il peso a causa della vostra genetica. Senza
riguardo a che cosa siete stati condotti credere, avete il potenziale
sviluppare una costituzione fisica impressionante che gira le teste e
perfino intimidisce!
Se avete letto questo lontano, sto indovinando che siete
aspettate più lungamente per assomigliare ad un basamento del
microfono! Siete preparati per sovraccaricare il vostro
metabolismo per sviluppo del muscolo, per accertarlo non si
riferiscono a mai mai ancora come 'peso scarso 'o 'skinny '.
Inizi dopo questi punti semplici e non sia sorprendo se
guadagnate lle dieci libbre supplementari del peso del muscolo nelle
quattro settimane prossime.
Semplice Come Guadagnare I Punti Di Azione Del Peso Per iniziare
A crescere Come Un Grattacielo!
1. Raddoppilo In su
Una delle misure che più pratiche potete prendere
è di raddoppiarsi qualunque attualmente state mangiando nella cucina
ora. Se state mangiando un seno di pollo per il pasto, allora
cucini su due. Se state mangiando soltanto due fette di pane,
allora rendagli quattro. Se state mangiando una manciata di
dadi, quindi rendagli due. Se state usando soltanto due palette
della polvere della proteina, quindi rendagli quattro.
Siete molto probabilmente soltanto alcuni pasti dozzina corti di
ampliare le vostre parti di corpo sottosviluppate e di attrarre
l'attenzione di quella ragazza sexy al vostro gym. Presuppongo
che siete già nella cucina ed avete l'alimento fuori. Così
accosentire, voi realmente non avere giustificazione di merce da
non spalare giù una percentuale più grande delle calorie
raddoppiandola in su?
2. Vive La Vostra Vita Intorno Ad Alimento
Sicuri, voi sapete che dovete mangiare ogni 2-3
ore, ma come eseguite? Regoli il vostro orologio su un
temporizzatore di conto alla rovescia per andare fuori di ogni 2 e
delle ore del ½ in modo che rinforziate l'abitudine di consumo
letteralmente non del secondo in ritardo per ogni pasto! Non
spenga il sistema di teleguida maledetto fino a che non non cominci
chowing giù.
Accertili stanno mangiando il vostro primo pasto in 15-30 minuti
di svegliare - assolutamente no più successivamente. Questo
primo pasto del giorno dovrebbe consistere sempre dell'alimento REALE
per sommergere il vostro corpo dalle sostanze nutrienti di qualità.
Interrogo qualcuno impegno a guadagnare il peso se sono troppo
pigre per svegliare più presto 15 minuti per mangiare un pasto reale.
Infine, non sia sorprendo se non state guadagnando il peso se
non vi scoprite che spendete più tempo che preparano
l'alimento, più tempo mangianti l'alimento e più tempo che pulisce
la vostra cucina. Dovreste notare che state spendendo
più tempo nel deposito della drogheria e dovreste anche notare una
più grande fattura della drogheria ogni settimana!
3. Utilizzi L'Apparecchiatura GRANDE Di Consumo
Se desiderate ammassare, allora dovete mangiare
come il hulk. Pensate il hulk mangiate da una piccola piastra, o
lle piccole viscere, o una piccola tazza? Se state mirando ad
ottenere grandi ed enormi, state andando richiedere i grandi importi
di alimento, molto probabilmente vicino al doppio di che cosa
attualmente state mangiando.
Così ottenga GRANDE mangiando l'apparecchiatura! Ottenga
una tazza GRANDE, ottenga lle viscere GRANDI ed ottenga una piastra
GRANDE. Circondisi con GRANDE. La maggior parte dei
gainers duri di tempo sono nient'altro che "sotto i mangiatori."
Se lottate per completare un pasto, allora un serving più
grande su una piastra più grande sembrerà piccolo!
4. Mai Treno Affamato
Quante volte avete svegliato, sbattuto su una
scossa della proteina e di quanto diretta fuori al gym? O forse
avete avuti un pomeriggio lungo ed avete mancato alcuni pasti ed
allora avete tentato un workout di addestramento del peso dopo lavoro?
Ho pensato che questo fosse il buonsenso evitare, fino a che
alcuni dei miei clienti skinny non confessassero che stavano rivelando
per i loro workouts che mangiano soltanto una parte di frutta e di
alcuni cracker nell'intero giorno!
Dopo avere caduto la piastra delle 45-libbre sul mio piede dalla
scossa, lo hanno riassicurato: non erano affamate. A volte
ho gridato indietro, "yeah, che è perché il vostro metabolismo è
nel modo di inedia ed è chiuso a destra giù, voi collo skinny della
matita!"
Capisco che addestrare alla mattina è l'unica volta per alcuno,
tuttavia, suggerisco mirare ad un minimo almeno di tre pasti solidi
nel vostro sistema prima di addestramento. O mangi il pasto più
grande del vostro giorno subito dopo del vostro workout di.
Prendereste il vostro automobile fuori su un viaggio lungo con
un carro armato vuoto mezzo del combustibile? Non a meno che
desideriate l'automobile morire e lo spingete il resto del modo.
_ così perchè voi prend vostro corpo attraverso un faticoso
addestramento sessione un vuoto stomaco?
5. Mangi Gli Alimenti Densi Nutrienti
Metta a fuoco sugli alimenti calorico-ricchi che
sono caricati con le sostanze nutrienti. Eviti gli alimenti con
le calorie vuote, che significa che ci è poco o nessun valore
nutriente nelle calorie state mangiando. Perchè consumereste un
500-calorie più il pasto che è caricato con grasso e lo zucchero che
che non fa niente ma rendete voi il tatto pigro e morbido?
Invece, mangi un alto pasto calorico caricato con i carboidrati,
le proteine, i grassi, le vitamine, i minerali e la fibra liberantesi
lenti. Qui sono alcune delle scelte migliori:
Carboidrati - farina d'avena, riso, pani, fagioli degli ignami,
patate, frutte e veggies.
Proteine - la bistecca, il pollo, magra rinforza,
ricotta, latte intero, uova e salmoni.
Grassi - olio di oliva, olio del lino, avocado, dadi e burro di
arachide.
I supplementi (alto alimento della frode di caloria) - gelato,
l'uva passa, frutta secca e traccia mescolano.
6. Beva Una Bevanda Della Proteina E Di Carb Mentre
Voi Workout
Quanto è duro a sip su una bevanda caloria-ricca
durante le vostre sessioni di addestramento del peso?
Semplicemente la miscela su un rapporto di 2:1 del carboidrato a
proteina con un litro di acqua e voi immediatamente hanno alcune cento
calorie supplementari al giorno. Ora abbia una bevanda
supplementare di workout prima del vostro workout e la bevanda
supplementare di workout dopo il vostro workout e quello è facilmente
un'una libbra supplementare alla settimana. Usi soltanto questa
tecnica se siete addestramento del peso ad un'intensità molto alta.
7. Non vive mai il motto, "arresto che mangia"
Lo ho sentito voi dire, "ma getterà in su se
mangio tutto il giorno?" Forse... È necessario?
Naturalmente non. Ma questa è una parte di spinta della
soglia del vostro corpo. Non si preoccupi, otterrete usati ad
esso ed il vostro corpo richiederà più alimento come guadagnate più
muscolo sul vostro corpo e sui vostri aumenti del metabolismo.
Pensi appena che se voi non stanno mangiando, quindi nonsiete
sviluppandosi e se allora nonsiete sviluppandosi voi state rimanendo
lo stesso. È quello che cosa desiderate?
Conclusione
Là la avete e come ho promesso, imparare come
guadagnare il peso velocemente è abbastanza semplice.
L'esecuzione è una storia differente intera. Realmente
scenderà a quanto allineare commesso voi sia alla sconfitta della
vostra genetica skinny ed a guadagnare il corpo che muscolare vi
meritate!
Qui è la mia promessa a voi. Avete la capacità di
guadagnare almeno altre dieci libbre di peso solido nelle quattro
settimane prossime semplicemente applicando il consiglio qui sopra.
Se allineare siete impegnati nei vostri obiettivi di guadagnare
il peso del muscolo e più non essendo conoscendo come peso scarso,
quindi credo che aumentiate alla sfida ed agiate! Siete con me?
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