Aujourd'hui nous sommes honorés pour interviewer Dr. Judith Beck sur la façon dont des techniques cognitives peuvent être appliquées pour développer un certain nombre de qualifications mentales importantes. La dernière application de ces derniers ?. Poids perdant.

Dr. Judith Beck est le directeur de l'institut de bac de teinture pour la thérapie et la recherche cognitives, du professeur agrégé clinique de la psychologie en psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie, et de l'auteur de la thérapie cognitive : Fondations et là-bas. Son livre plus récent est la solution de régime de bac de teinture : Formez votre cerveau pour penser comme une personne mince.

Alvaro Fernandez (AF) : Dr. Beck, merci pour votre temps. Que l'institut de bac de teinture fait-il ?

Bac de teinture de Judith (JB) : Nous avons 3 activités principales. Un, nous formons des praticiens et des chercheurs par une série de programmes de formation. Deux, nous fournissons le soin clinique. Trois, nous sommes impliqués dans la recherche sur la thérapie cognitive.

AF : Veuillez expliquer la thérapie cognitive dans quelques phrases

JB : La thérapie cognitive, comme développée par mon bac de teinture d'Aaron de père, est un système complet de psychothérapie, basé sur l'idée que la voie que les gens perçoivent leur expérience influence leurs réponses émotives, comportementales, et physiologiques. Une partie de ce que nous faisons est d'aider des personnes à résoudre les problèmes qu'ils font face aujourd'hui. Nous enseignons également eux cognitifs et des techniques comportementales pour modifier leur pensée et actions dysfonctionnelles.

AF : Je comprends que la thérapie cognitive a été testée pendant beaucoup d'années dans une série d'applications cliniques. Quel motivé est-ce que vous pour apporter ces techniques à la zone de poids-perte en écrivant le bac de teinture suivez un régime la solution ?

JB : Depuis le début, j'ai principalement traité les patients psychiatriques avec une série de diagnostics, particulièrement dépression et inquiétude. Quelques patients ont exprimé la perte de poids comme but secondaire en traitement. J'ai constaté que plusieurs des mêmes techniques cognitives et comportementales qui les ont aidées pour surmonter leurs autres problèmes pourraient également les aider pour les détruire poids-et garder hors fonction.

Je suis devenu particulièrement intéressé par le problème du poids excessif et pouvais identifier des mentalités spécifiques ou les cognitions au sujet de la nourriture, mangeant, sont affamés, implorer, perfectionnisme, abandon, individu-image, injustice, privation, et d'autres, qui ont dû être visées pour les aider pour atteindre leur but.

AF : Quels résultats de la recherche soutiennent votre constatation que ces techniques aident ?

JB : La meilleure étude éditée est probablement jusqu'ici l'étude commandée randomisée par Stahre et Halstrom de Karolinska Institute's. Les résultats frappaient : presque chacun des 65 patients a terminé le programme et des heures (de dix semaines et 30) de cette intervention à court terme a affiché la réduction de poids à long terme significative, encore plus grande (une fois comparé aux 40 individus dans le groupe de commande) après 18 mois que droits après le programme de 10 semaines.

AF : Cela semble impressionnant. Pouvez-vous expliquer ce qui rend cette approche si pertinente ?

JB : Un seul dispositif est que le livre n'offre pas un régime mais fournit des outils pour développer la mentalité qui est exigée pour le succès soutenable, pour les pensées et les comportements de sabotage de modification qui suivent typiquement intentions initiales des personnes les bonnes. J'aide des personnes à la diète à saisir de nouvelles qualifications. Nous nous sommes vendus plus de 70.000 livres jusqu'ici, et prévoyons de libérer un cahier de travail de compagnon ce mois pour aider plus loin des lecteurs à mettre en application le programme et la piste de six semaines pour progresser.

AF : Ainsi, dans une certaine mesure, nous pourrions dire que votre livre est complémentaire à tous autres livres de régime.

JB : Exact-il aidera des lecteurs à la configuration et à atteindre leurs buts à long terme, supposant que le régime est sain, nutritif, et bien équilibré.

Le message principal de la thérapie cognitive en général, et son application dans le monde de régime, est franc : les problèmes détruisant le poids ne sont pas à un défaut. Les problèmes reflètent simplement le manque de qualifications--qualifications qui peuvent être saisies et maîtrisées par la pratique. Les personnes à la diète qui lisent le livre ou le cahier de travail apprennent une nouvelle compétence cognitive ou comportementale journalière pendant six semaines. Elles pratiquent quelques qualifications juste une fois ; elles incorporent automatiquement d'autres pour leur vie.

AF : Quels sont les qualifications et les habitudes que les personnes à la diète doivent former, et où cognitifs et émotifs vos aides de livre ?

JB : Grande question. C'est exactement mon but : pour afficher comment chacun peut apprendre quelques qualifications critiques. Les principaux sont :

1) comment se motiver. La première tâche que les personnes à la diète font est d'écrire une liste des 15 de 20 raisons pour lesquelles elles veulent détruire le poids et lire cette liste chaque jour.

2) plan à l'avance et comportement d'individu-moniteur. Une raison typique de panne de régime est une préférence forte pour la spontanéité. Je demande à des personnes de préparer un plan et alors je leur enseigne les techniques pour coller à lui.

3) surmonté sabotant des pensées. Les personnes à la diète ont des centaines et des centaines de pensées qui les mènent pour s'engager dans des habitudes de consommation inutiles.

NOTE : l'entrevue continue maintenant dans l'article le régime de bac de teinture : Formez votre cerveau pour penser comme une personne mince (partie 2).

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